Monivaiheinen kuntotesti, joka tunnetaan myös nimellä piippaustesti, piippaustesti, PACER, PACER-testi, FitnessGram PACER -testi tai 20 m:n Shuttle Run Test, on juoksutesti, jota käytetään arvioimaan urheilijan aerobista suorituskykyä.. Testi edellyttää, että osallistujat juoksevat 20 metriä edestakaisin merkityn radan poikki pitäen aikaa äänimerkillä.
Mitä sukkulaliikenne tarkoittaa?
1: viestikilpailu, jota ajetaan edestakaisin suoralla radalla, jossa joukkueen ensimmäinen ja kolmas juoksija juoksevat yhteen suuntaan ja toinen ja neljäs juoksija vastakkaiseen suuntaan. 2: maallikkokilpailu.
Kuinka suoritat sukkulajuoksun?
Perussukkulajuoksuharjoituksen tekeminen:
- Aseta merkit, kuten kartiot, noin 25 jaardin etäisyydelle toisistaan.
- Varmista, että olet lämmennyt; harkitse tämän harjoituksen lisäämistä reippaan lenkin loppuun.
- Sprintti merkistä toiseen ja takaisin. …
- Tee 6 toistoa niin nopeasti kuin pystyt (yhteensä 300 jaardia).
- Ajoita tuloksesi koko 6 toistolle.
Mitä on sukkulajuoksu fyysisessä kunnossa?
Shuttle Run Test on aerobisen kunnon testi. Näkemäsi kartiot ovat 20 metrin päässä toisistaan. Kuuntelet CD-levyllä olevia ohjeita ja saat sitten viiden sekunnin ajan testin aloittamiseksi. Sinun tulee juosta edestakaisin kahden kartion välillä noudattaen CD-levyn piippauksia.
Mitä sukkulajuoksut tekevät kehollesi?
Sukkulajuoksu (eli kenttäsprintit, piippaustesti, itsemurhajuoksut) on yksinkertainen ja helppo harjoitus, jossa on paljon etuja! Tämä sisältää nopeutesi ja ketteryytesi kasvattamisen, kuntoilukunnon parantamisen sekä lihasrakenteiden vahvistamisen alaraajoidesi ympärillä.
