2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Tunnetaan auringonpaistevitamiinina. D-vitamiinia elimistö tuottaa vastauksena ihon altistumiseen auringonvalolle. Sitä esiintyy myös luonnostaan muutamissa elintarvikkeissa – mukaan lukien joissakin kaloissa, kalanmaksaöljyissä ja munankeltuaisissa – sekä täydennetyissä maito- ja viljatuotteissa.
Missä kasviksissa on paljon D-vitamiinia?
Suosituimmat kalsiumin ja D-vitamiinin ruoat
- Pinaatti.
- Kale.
- Okra.
- Kaulukset.
- Soijapavut.
- Valkoiset pavut.
- Jotkut kalat, kuten sardiinit, lohi, ahven ja kirjolohi.
- Ruoat, joissa on kalsiumia, kuten appelsiinimehu, kaurapuuro ja aamiaismurot.
Mitkä ruoat ovat täynnä D-vitamiinia?
Hyviä D-vitamiinin lähteitä
- öljyinen kala – kuten lohi, sardiinit, silli ja makrilli.
- punainen liha.
- maksa.
- munankeltuaiset.
- täytetyt ruoat – kuten jotkut rasvalevitteet ja aamiaismurot.
Kuinka voin nostaa D-vitamiinitasoani?
- Vietä aikaa auringonpaisteessa. D-vitamiinia kutsutaan usein "auringonpaistevitamiiniksi", koska aurinko on yksi tämän ravintoaineen parhaista lähteistä. …
- Syö rasvaista kalaa ja äyriäisiä. …
- Syö enemmän sieniä. …
- Sisällytä munankeltuaiset ruokavalioosi. …
- Syö täydennettyjä ruokia. …
- Ota lisäosa. …
- Kokeile UV-lamppua.
Mitä D-vitamiinia on luonnollisesti?
Harvat ruoat sisältävät luonnostaan D-vitamiiniarasvaisen kalan liha (kuten taimen, lohi, tonnikala ja makrilli) ja kalanmaksaöljyt ovat parhaita lähteitä [17, 1]. Eläimen ruokavalio vaikuttaa D-vitamiinin määrään sen kudoksissa.
Suositeltava:
Missä interferometrejä käytetään?
Interferometreitä on laajan käyttötarkoituksensa vuoksi eri muotoisia ja kokoisia. Niitä käytetään kaiken mittaamiseen mikroskooppisen organismin pinnan pienimmistä vaihteluista kaukaisen maailmankaikkeuden v altavien kaasu- ja pölyavaruuksien rakenteeseen ja nyt, gravitaatioa altojen havaitsemiseen.
Missä on titicaca-järvi Etelä-Amerikassa?
Titicaca-järvi sijaitsee 3 810 metriä merenpinnan yläpuolella ja sijaitsee Perun lännessä ja Bolivian välissä idässä. Perun osa sijaitsee Punon departementissa Punon ja Huancanen maakunnissa. Se kattaa 3 200 neliökilometriä (8 300 neliökilometriä) ja ulottuu luoteesta kaakkoon 120 mailin (190 km) matkalla.
Missä Isadora Duncan tanssi?
Vuonna 1904 Duncan perusti ensimmäisen tanssikoulunsa Grunewaldiin, Berliinin ulkopuoliseen esikaupunkiin. Siellä hän alkoi kehittää tanssikasvatuksen teorioitaan ja koota kuuluisaa tanssiryhmäänsä, joka tunnettiin myöhemmin nimellä Isadorables.
Missä rantaravintoa käytetään?
Rannan ravintoa käytetään usein yhdessä rannikkorakenteiden kanssa rantojen suojelu- ja kunnostussuunnitelmissa rannikkorakenteiden kaukovaikutusten minimoimiseksi/vastaamiseksi. Missä Isossa-Britanniassa käytetään rantaravintoa? Lincshore on maan suurin rantaravintojärjestelmä, joka kattaa rannat Mablethorpesta Skegnessiin.
Missä palestiina sijaitsee?
Palestiina, itäisen Välimeren alue, joka käsittää osia nykyaikaista Israelia ja palestiinalaisalueet Gazan alueella (Välimeren rannikolla) ja Länsirannalla (Jordan-joen länsipuolella). Onko Palestiina maa tai osa Israelia? Suurin osa tästä maasta katsotaan nyt nykypäivän Israeliksi.
