2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Lonkkakoukistasi ovat ryhmä reisi yläosan lähellä olevia lihaksia, jotka ovat avainhenkilöitä alavartalosi liikuttamisessa. Niiden avulla voit kävellä, potkia, taipua ja kääntää lantiota. Mutta jos lihaksesi ovat liian kireät tai jos teet äkillisiä liikkeitä, lantion koukistajat voivat venyä tai repeytyä.
Missä lonkkakoukistajakipu tuntuu?
Lonkkakoukistajakipu tuntuu yleensä ylemmän nivusen alueella, missä reisi kohtaa lantion. Lonkkakoukistajakipujen välttämiseksi sinun tulee kiinnittää enemmän huomiota näihin lihaksiin, tri Siegrist selittää. Kun istut, polvisi ovat koukussa ja lantion lihakset taipuneet ja usein kiristyvät tai lyhenevät.
Mistä tiedät, oletko vetänyt lonkkakoukistasi?
Lonkankoukistajan repeämä tai venähdysoireet
- Tärkeä kipu lonkassa tai lantiossa trauman jälkeen.
- Äkillinen lonkkakipu.
- Varressa arka ja kipeä.
- Lihaskouristukset.
- Turvotusta ja mustelmia reisissä tai lonkassa.
- Kireys ja jäykkyys pitkien lepojaksojen jälkeen.
- Säären kramppeja.
- Kipu nostettaessa jalkaa rintaan.
Kuinka lievität lonkkakoukistajakipua?
Joitakin yleisiä tapoja auttaa hoitamaan lonkkakoukistusjännitystä:
- Levyttämällä lihaksia niiden parantumisen auttamiseksi välttäen samalla toimintaa, joka voi aiheuttaa lisärasitusta.
- Kohteen ympärillä oleva puristuskääre. …
- Jääpakkauksen levittäminen vaurioituneelle alueelle. …
- Lämpöpakkauksen levittäminen vaurioituneelle alueelle. …
- Kuuma suihku tai kylpy.
Kuinka kauan jännittynyt lonkkakoukistaja paranee?
Lietojen rasitteiden parantuminen voi kestää muutaman viikon, kun taas vakavien rasitteiden toipuminen voi kestää jopa kuusi viikkoa tai enemmän. Epäonnistuminen asianmukaisesti lepää tyypillisesti lisää kipua ja vamman pahenemista. Naurettava lonkkakipu voi pysäyttää päiväsi.
Suositeltava:
Oliko bob avila yellowstonella?
Bob Avila, oli esillä yhä suositussa Yellowstone TV Series Paramount Network -ohjelmassa! Lue tämä upea artikkeli saadaksesi lisätietoja hänen hevosestaan ja muista esitellyistä upeista kouluttajista. Kuka Bob Avila ratsastaa Yellowstonessa?
Oliko akashi kaikyo -silta?
Akashi Kaikyo -silta on riippusilta, joka yhdistää Japanin Honshun saarella sijaitsevan Koben kaupungin Awajin saarella sijaitsevaan Iwayaan. Se on osa Honshu–Shikoku-v altatietä ja ylittää vilkkaan Akashin salmen. Onko Akashi Kaikyon silta vielä pystyssä?
Oliko tudoritaloissa olkikatto?
Useimmissa Tudor-taloissa oli olkikatto, vaikka rikkailla ihmisillä oli varaa käyttää tiiliä. Tudor-ajan rikkaat ihmiset pitivät suuresta puutarhasta, jossa oli usein sokkelo, suihkulähteitä tai pensasaitoja, jotka oli muotoiltu eläinten muotoon.
Oliko siellä u.s. postia tänään?
Mutta Yhdysv altain postipalvelu toimittaa postia edelleen tänään ja lauantaina. … Tästä syystä Posti palvelee 18. ja 19.6.2021 normaalisti asiakkaitamme parhaan kykymme mukaan.” Käykö postimies tänään 2021? Ei, Yhdysvallat Postipalvelu ei ole auki 5.
Oliko hän sokea Eli kirjassa?
Sisälle otettu Eli paljastetaan sokeaksi ja sanelee Uuden King James -version Raamatusta muistista Lombardille, pyhäkön johtajalle. Insinööri avaa kaupungissa Elin lukitun Raamatun, jonka Carnegie huomaa olevan pistekirjoituksella. Oliko Denzel sokea Elin kirjassa?
