Harjoituspallo on pallo, joka on valmistettu pehmeästä elastisesta materiaalista, tyypillisesti 5 halkaisijalla 10 senttimetrin välein, 35 sentistä 85 senttimetriin, ja joka on täytetty ilmalla. Ilmanpainetta muutetaan poistamalla venttiilin varsi ja joko täyttämällä ilma tai antamalla pallon tyhjentyä.
Milloin sinun pitäisi aloittaa synnytyspallon käyttö?
Kuinka käytät synnytyspalloa. Voit istua synnytyspallollasi jo raskauden alkuvaiheessa. Sitten noin 32 viikosta lähtien voit käyttää sitä apunasi joidenkin hellävaraisten raskausharjoitusten tekemisessä (katso alla), vaikka sinun tulee aina tarkistaa lääkäriltäsi tai kätilöltäsi ennen kuin yrität niitä.
Mitä synnytyspallo tekee?
Synnytyspallo voi auttaa lievittämään synnytyskipua, vähentää supistusten kipua (varsinkin jos käytät sitä pari kuukautta ennen synnytystä), vähentää ahdistusta ja lyhentää synnytyksen ensimmäinen vaihe. Synnytyspallon käyttö voi myös auttaa sinua ottamaan erilaisia pystyasentoja, mikä voi auttaa sinua synnyttämään tehokkaasti.
Voiko synnytyspallo auttaa synnytyksen alkamisessa?
Jos synnytyspallolla on nämä mahdolliset edut, saatat miettiä, voisiko synnytyspallo myös saada synnytyksen. Vaikka jotkut naiset saattavat aloittaa synnytyksen istuessaan, pyöriessään tai pomppiessaan synnytyspallon päällä, ei ole todisteita siitä, että nämä pallot voisivat kiihdyttää synnytystä tai hajottaa vettä.
Onko pallolla pomppiminen haitallista vauvalle?
Pomppaa kevyesti harjoituspallollaindusoi työvoimaa ei vain rohkaise vauvaa liikkumaan alaspäin ja puolestaan auttaa kohdunkaulan laajentumisessa, vaan se voi myös rauhoittaa vauvaa, Green sanoo. Istu harjoituspallolla, jalat leveästi toisistaan, ja liikuta lantiota ylös ja alas.
