Punnittelet itseäsi yöllä. Discover Good Nutritionin mukaan, jos punnit itsesi yöllä, painat enemmän kuin todellisuudessa. Punnitse itsesi ensin aamulla sen jälkeen, kun kehollasi on ollut täysi yö ruuan sulattamiseksi.
Mihin aikaan päivästä painat eniten?
Punnittele itsesi aamulla Saat tarkimman painon punnitsemalla ensin itsesi aamulla. "[Punnitse itsesi aamulla on tehokkainta], koska sinulla on ollut riittävästi aikaa sulattaa ja käsitellä ruokaa ("yön ylipaasto").
Kuinka paljon painat enemmän yöllä?
"Voimme painaa 5, 6, 7 kiloa enemmän yöllä kuin ensimmäisellä kerralla aamulla", Hunnes sanoo. Osa siitä johtuu kaikesta suolasta, jota kulutamme koko päivän; toinen osa on, että emme ehkä ole vielä täysin sulaneet (ja erittäneet) kaikkea, mitä söimme ja joimme sinä päivänä.
Oletko raskaampi vai kevyempi yöllä?
Olet painavin aamulla/illalla ja kevyin keskipäivällä tai keskiyöllä. Tietenkin kuun vuorovesivaikutus on yli 2 kertaa suurempi. Jos olet ulkona, päivällä on todennäköisesti lämpimämpää ja heikentyneellä kelluvuudella on paljon suurempi vaikutus kuin vuorovesivoimilla.
Kuinka paljon painosi vaihtelee aamusta iltaan?
"Kaikkien paino vaihtelee pitkin päivää ja erityisesti aamusta iltaan", sanoo ravitsemusterapeutti Anne Danahy, MS, RDN. "Thekeskimääräinen muutos on 2–5 puntaa, ja se johtuu nesteen vaihteluista päivän aikana.”
