Välittömät hyödyt Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa pitämään ajattelu-, oppimis- ja arvostelukykysi terävinä ikääntyessä. Se voi myös vähentää masennuksen ja ahdistuneisuuden riskiäsi ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Mitä ovat 10 fyysisen aktiivisuuden etua?
Fyysisen aktiivisuuden 10 parasta hyötyä
- Paranna muistiasi ja aivojen toimintaasi (kaikki ikäryhmät).
- Suojaa monilta kroonisilta sairauksilta.
- Apu painonhallinnassa.
- Alenna verenpainetta ja paranna sydämen terveyttä.
- Paranna unenlaatuasi.
- Vähennä ahdistuksen ja masennuksen tunnetta.
- Taistele syöpään liittyvää väsymystä vastaan.
Mitä ovat 5 fyysisen harjoittelun etua?
Mitkä ovat liikunnan terveyshyödyt?
- Auta sinua hallitsemaan painoasi. …
- Vähennä sydänsairauksien riskiä. …
- Auta kehoasi hallitsemaan verensokeri- ja insuliinitasoja. …
- Auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. …
- Paranna mielenterveyttäsi ja mielialaasi. …
- Auta pitämään ajattelu-, oppimis- ja arvostelukykysi terävinä ikääntyessäsi.
Mikä on esimerkki fyysisestä aktiivisuudesta?
Joitakin esimerkkejä fyysisestä aktiivisuudesta ovat:
Kävelemään, pyöräilemään tai juosten (liitty sisäkävelyohjelmaamme). Kotitöiden tekeminen. Portaita pitkin hissin sijaan. Leikkii puistossa.
Miten fyysinen aktiivisuus parantaa elämänlaatua?
Liikunta ei vain auta elämääsipidempään - se auttaa sinua elämään paremmin. Sen lisäksi, että se vahvistaa sydäntäsi ja lihaksia ja torjuu monia sairauksia, se voi myös parantaa henkistä ja emotionaalista toimintaasi ja jopa vahvistaa tuottavuuttasi ja läheisiä ihmissuhteitasi.
