2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Ne ovat pehmeitä ja makeita, tuoksuvat jumalalliselle, maistuvat hyvältä kypsennettynä tai tuoreena, ja ne ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Persikoilla on monia mahdollisia terveyshyötyjä, kuten parempi ruoansulatus, terve sydän, vahva immuunijärjestelmä ja parantuneet allergiaoireet.
Ovatko persikat hyviä painonpudotukseen?
Persikat sisältävät paljon ravintoarvoa, ja terveysasiantuntijat ovat osoittaneet terveelliseksi laihdutustavaksi. A- ja C-vitamiinia täynnä olevissa persikoissa on myös tärkeitä kivennäisaineita ja parantavia antioksidanttisia ominaisuuksia.
Kuinka monta persikkaa sinun pitäisi syödä päivässä?
Tutkijat ilmoittivat, että ihmisen pitäisi syödä noin kahdesta kolmeen persikkaa päivässä kuluttaakseen polyfenoleja, jotka vastaavat tutkimuksessa käytettyä määrää (34). Toisessa tutkimuksessa postmenopausaalisilla naisilla, jotka söivät vähintään 2 persikkaa tai nektariinia päivässä, oli 41 % pienempi rintasyövän riski 24 vuoden aikana (36).
Mikä on terveellisin hedelmä?
20 terveellistä hedelmää, jotka ovat erittäin ravitsevia
- Omenat. Yksi suosituimmista hedelmistä, omenat, ovat täynnä ravintoa. …
- Mustikat. Mustikat ovat tunnettuja antioksidanttisista ja anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. …
- Banaanit. …
- appelsiinit. …
- Lohikäärmeen hedelmä. …
- Mango. …
- Avokado. …
- Litsi.
Onko persikoissa paljon sokeria?
Persikat
Persikat voivat olla uskomattoman makeita, mutta vähemmänkuin 13 grammaa sokeria keskikokoisessa hedelmässä, niitä voidaan silti pitää vähän sokeripitoisina hedelmänä.
Suositeltava:
Onko lakat hyviä sinulle?
C-vitamiinin lisäksi lakat sisältävät rikkaita E-vitamiinia, joka on tehokas antioksidantti, joka suojaa ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta, jotka hyökkäävät proteiineja, kuten kollageenia vastaan. Pohjimmiltaan auttaa sinua ehkäisemään ryppyjä, kuivumista ja haalistuvaa ihoa.
Onko paahdetut maapähkinät hyviä sinulle?
Paahdetut, suolatut maapähkinät sisältävät runsaasti natriumia, jonka terveydenhuollon ammattilaiset yhdistävät sydänsairauksiin. Paahdettujen, suolattujen maapähkinöiden syöminen osana tasapainoista ruokavaliota on kuitenkin kunnossa. Kuten useimpien ruokien kohdalla, avain pähkinöiden nauttimiseen on syödä niitä kohtuudella osana terveellistä, kaloripitoista ruokavaliota.
Onko nuudelit hyviä sinulle?
Suurin osa pikanuudeleista on vähän kaloreita, mutta myös vähän kuitua ja proteiinia. Ne ovat myös tunnettuja korkeasta rasva-, hiilihydraatti- ja natriumpitoisuudestaan. Vaikka voit saada joitain mikroravinteita pikanuudeleista, niistä puuttuu tärkeitä ravintoaineita, kuten A-vitamiini, C-vitamiini, B12-vitamiini ja paljon muuta.
Onko kurkut hyviä sinulle?
Ravinteet. Kurkut on pakattu niiden kanssa. Vain yhdessä kupissa kurkkuviipaleita saat 14–19 % K-vitamiinista, jota tarvitset päivän aikana. Saat myös B- ja C-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kuparia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia.
Onko pistaasipähkinät hyviä sinulle?
Pistaasipähkinän terveysedut Molemmilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Ne voivat vähentää mahdollisuuttasi sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Pistaasipähkinät ovat täynnä kuituja, kivennäisaineita ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa pitämään verensokerisi, verenpaineesi ja kolesterolisi kurissa.
