10 tapaa hallita alaselkäkipuja kotona
- Jatka liikkeessä. Sinusta ei ehkä tunnu siltä, kun olet kipeänä. …
- Vennyttele ja vahvista. Vahvat lihakset, erityisesti vatsan sydämessä, auttavat tukemaan selkääsi. …
- Pidä hyvä ryhti. …
- Pidä terve paino. …
- Lopeta tupakointi. …
- Kokeile jäätä ja lämpöä. …
- Tunne itsehoitolääkkeesi. …
- Herouta lääkevoiteita.
Mitkä asennot lievittävät selkäkipuja?
- Nuku kyljelläsi tyyny polvien välissä. Jaa Pinterestissä. …
- Nuku kyljelläsi sikiöasennossa. Jaa Pinterestissä. …
- Nuku vatsallasi tyynyn ollessa vatsan alla. Jaa Pinterestissä. …
- Nuku selälläsi tyyny polvien alla. …
- Nuku selällään makuuasennossa.
Millainen lääkäri voi auttaa selkäkipuihin?
Ortopedit . Ortopedit ja kirurgit ovat koulutettuja asiantuntijoita tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvissä parantamistoiminnoissa. Tämän tyyppiset lääkärit ovat v altuutettuja ja voivat auttaa sinua hoitamaan niska-, selkä-, välilevykipuja ja muita yleisiä selkäkipuvaivoja koskevia ongelmia.
Mikä on nopein tapa lievittää selkäkipuja?
Tutkimukset osoittavat, että kuume ja kylmä ovat tehokkaita tapoja saada helpotusta selkäkivuista. Jääpakkauksista on eniten hyötyä, kun henkilö käyttää niitä heti loukkaantumisen jälkeen, kuten esimrasitusta. Pyyhkeeseen käärityn jääpakkauksen levittäminen suoraan selkään voi vähentää tulehdusta.
Mistä tiedät, onko selkäkipu lihas vai välilevy?
Lääkärisi voi suorittaa neurologisen tutkimuksen tarkistaakseen lihasvoiman, refleksit, kävelykyvyn ja kyvyn tuntea kosketusta. Kuvatestejä voidaan tilata kivun syyn diagnosoimiseksi. TT-skannaus näyttää selkärangan poikkileikkauskuvia ja voi paikantaa välilevytyrän.
