Kilojoule (tai kalori) on energian yksikkö. Australiassa käytämme kilojoulea (kJ) mittaamaan kuinka paljon energiaa ihmiset saavat ruoan tai juoman nauttimisesta. Ruoan kilojoule-pitoisuus riippuu ruoassa olevien hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien määrästä sekä annoksen koosta.
Pitäisikö minun laskea kalorit vai kilojoulea?
Ruoasta ja juomasta saatava energia mitataan kilojouleina (kJ). Tämä on kalorien metrinen termi. Kilojouleet ja kalorit edustavat samaa asiaa. Yksi kalori on noin neljä kilojoulea.
Mitä tapahtuu, kun henkilö kuluttaa enemmän kaloreita tai kilojoulea kuin kuluttaa?
Jos syömme säännöllisesti kilojoulea enemmän kuin kehomme tarvitsee, ylimäärä varastoituu kehon rasvaksi. Terveen painon saavuttamisessa tai ylläpitämisessä on kyse otetun energian ja polttamamme energian tasapainottamisesta.
Kuinka monta kJ minun pitäisi polttaa päivässä?
2 000 kilojoulea päivässä (noin 500 kaloria) poistaminen nykyisistä ruokailutottumuksistasi riittää käynnistämään asteittaisen painonpudotuksen.
Riittääkö 5000 kJ päivässä?
LEDit määräävät päivittäisen energiansaannin noin 4 200 - 5 000 kJ päivässä. Tämä on yleensä luettelo erityisistä aterioista ja välipaloista, joita seuraat tarkasti varmistaaksesi, että kilojoulen saanti vastaa päivittäistä tavoitetta.
