- suoja, lepo, jää, puristus ja korkeus. Jää vähentää turvotusta ja kipua. Laita jäätä tai kylmäpakkausta vammautuneelle alueelle 10–20 minuutiksi kerrallaan–2 tunnin välein kolmen päivän ajan tai kunnes turvotus on helpottunut. Laita ohut liina jään ja ihosi väliin suojaamaan.
Onko Pectineus nivuslihas?
Yksinkertaisesti sanottuna – se kulkee häpyluustasi reisiluun yläluuhun. Pectineus on yksi monista nivus-/adduktorilihaksistasi (adductor brevis, adductor longus, adductor magnus, gracilis). Ero tämän lihaksen ja muiden nivuslihasten välillä on sen läheisyys ja keskinäinen yhteys psoas- ja illiacus-lihaksiin.
Kuinka kauan nivusvamman paraneminen kestää?
Lepolla ja asianmukaisella hoidolla useimmat nivuskannat paranevat itsestään noin 4–8 viikossa. Vakavammat nivusjännitykset voivat kestää kauemmin. On erittäin tärkeää antaa rasituksen parantua täysin ja saada lääkärin kuntoon ennen kuin palaat toimintoihin.
Voitko tunnustella Pectineusta?
Pakota pectineus-lihasta, joka tuntuu tiukkana kolmionmuotoisena lihasnauhana jalan mediaalisessa osassa. … Tunnustele reisiv altimon selkä- ja kallo- ja pektiuslihakseen.
Miltä pectineus-kanta tuntuu?
Tavallisimmat oireet vammautuneesta pektinelihaksesta ovat kipu, mustelmat, turvotus, arkuus ja jäykkyys. Kipu lonkan etuosassa voi tarkoittaa, että olet ehkä rasittanut ensisijaista lonkkaaflexor lihakset tai lonkan adductor lihakset tai näiden kahden yhdistelmä.
