Syötävät ruoat
- Vesi. Runsaan veden juominen on aina tärkeää, ja tämä pätee erityisesti kuukautisten aikana. …
- Hedelmät. Vettä sisältävät hedelmät, kuten vesimeloni ja kurkku, sopivat erinomaisesti nesteytyksen ylläpitämiseen. …
- Vihreät lehtivihannekset. …
- Inkivääri. …
- Kana. …
- Kala. …
- kurkuma. …
- Tumma suklaa.
Voimmeko juoda maitoa kuukautisten aikana?
Meijeri ei ole fiksu valinta . Meijeri on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, mutta liian paljon juustoa tai maidon kulutusta. -pohjaiset kuukautisesi tuotteet voivat pahentaa kuukautiskipujasi. Itse asiassa maitotuotteet voivat aiheuttaa turvotusta, kaasua ja ripulia He althlinen mukaan. Joten pelaa varman päälle ja jätä jäätelö väliin.
Mitä meidän pitäisi syödä ja olla syömättä kuukautisten aikana?
Vältä paistettua ruokaa ja valmiita välipaloja mukaan lukien pakatut ruoat, koska ne sisältävät runsaasti suolaa ja natriumia. "Liika suolan kulutus aiheuttaa nesteen kertymistä, mikä johtaa turvotukseen kuukautisten aikana", tohtori Patil sanoi. Itse asiassa, vältä myös mausteista ruokaa, koska se voi häiritä vatsaasi ja aiheuttaa happorefluksia.
Mitä meidän pitäisi syödä tuskallisten kuukautisten aikana?
Saksanpähkinät, mantelit ja kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti mangaania, joka lievittää kouristuksia. Oliiviöljy ja parsakaali sisältävät E-vitamiinia. Kana, kala ja vihreät lehtivihannekset sisältävät rautaa, jota menetetään kuukautisten aikana. Pellavansiemen sisältää omega-3-rasvahappoja ja antioksidanttejaominaisuuksia, jotka vähentävät turvotusta ja tulehdusta.
Tee ja älä kuukautisten aikana?
Use ja pese itsesi säännöllisesti
Useminen säännöllisesti kuukautisten aikana on tärkeää, koska se poistaa ylimääräisen veren, joka voi aiheuttaa infektio. Se voi myös auttaa lievittämään mielialaa ja vähentämään kuukautiskipuja. Voit myös lievittää kuukautiskipuja miedolla lämpöhoidolla.
