Osittain se on fysiologista: Normaali vuorokausikiertomme sanelee uneliaisuuden tai alentuneen vireysjakson iltapäivällä. Unihäiriöt, lääketieteelliset häiriöt, stressi, riittämätön uni tai huonot ruokailutottumukset voivat kuitenkin aiheuttaa liiallista uneliaisuutta tänä aikana.
Kuinka voin lopettaa väsymyksen iltapäivällä?
Miten vältät iltapäivän laman
- Hanki kirkas valo. Valo on yksi parhaista tavoista parantaa valppautta (4), erityisesti sininen valo (5), joka jäljittelee luonnollista päivänvaloa. …
- Syö viisaasti. …
- Juo nesteitä. …
- Pidä pikatauko. …
- Ole aktiivinen. …
- Lähde ulos. …
- Kuuntele musiikkia. …
- Käytä aromaterapiaa.
Miksi olen niin väsynyt klo 15?
Paljon siitä, miksi tunnemme itsemme väsyneiksi, levottomiksi ja kyvyttömiksi keskittyä noin klo 15.00, yhdytään unirytmiimme. Unemme sanelee niin kutsuttu vuorokausirytmi, joka tunnetaan myös kehon kellona ja unen homeostaasina.
Mikä on kello 15 lama?
Työpäivässä on yksi osa, joka näyttää aina hidastavan ihmisiä: klo 15. lysähtää. … Vuorokausirytmi laskee ja nousee eri vuorokaudenaikoina ja laskee merkittävästi kello 14 ja 17 välisenä aikana, National Sleep Foundationin mukaan.
Kuinka voimme välttää kello 15:n laman?
Midailtapäivän energialaman voittaminen
- Älä missaa aamiaista. Paras tapa säilyttää energiasihuippusuorituskyvyn tasolla on aloittaa päivä aamiaisella. …
- Valitse runsaasti energiaa sisältäviä hiilihydraatteja. …
- Välipalaa viisaasti. …
- Valitse vähärasvainen. …
- Älä liioittele sokeria. …
- Nuku hyvin. …
- Täytä nesteitä. …
- Hanki lisää kofeiinia.
