Kuinka luistaa vyötärö?

Sisällysluettelo:

Kuinka luistaa vyötärö?
Kuinka luistaa vyötärö?
Anonim

Mitä sinun tulee tehdä saadaksesi vatsalihakset

  1. Vähennä kaloreita. Leikkaa noin 500 kaloria päivittäisestä ruokavaliostasi, jos haluat laihtua kilon viikossa. …
  2. Lisää proteiinin saantia. Kun laihdut, menetät myös lihasmassaa. …
  3. Valitse korkean intensiteetin ajoittainen harjoitus. …
  4. Lisää vastusharjoittelu.

Miten voin laihduttaa vatsaani ja vyötäröni nopeasti?

30 parasta tapaa saada litteä vatsa

  1. Rasvan menettäminen keskiosan ympäriltä voi olla taistelua. …
  2. Leikkaa kaloreita, mutta ei liikaa. …
  3. Syö enemmän kuitua, erityisesti liukoista kuitua. …
  4. Ota probiootteja. …
  5. Tee vähän kardioa. …
  6. Juo proteiinipirtelöitä. …
  7. Syö kertatyydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä ruokia. …
  8. Rajoita hiilihydraattien, erityisesti jalostettujen hiilihydraattien, saantia.

Kuinka voin laihtua 3 tuumaa vyötäröstäni?

33 tapaa laihtua 3 tuumaa nopeasti

  1. SAMMUTA YLISYÖNTI. Onko sinulla vaikeuksia lopettaa itseäsi sen jälkeen, kun olet syönyt täyteen? …
  2. HAMMASHARJASI. …
  3. Leikkaus, matka takaisin suolaan. …
  4. Vaihda hiilihydraatit proteiineihin. …
  5. ANKO VÄLAPALASI ENNAKKO-ANNOSTA. …
  6. Ainutlaatuinen tarjous. …
  7. OHITA LEIPÄ JA TILAA SOVELLUS. …
  8. RAJOITTAA SOKERISI.

Kuinka voin laihtua 2 tuumaa viikossa?

22 tapaa pudottaa 2 tuumaa vatsarasvaa kahdessa viikossa

  1. Aloita päiväsi ajoissa. Nainen ikkunassa. …
  2. Bring on the Berries. Mustikat kulhossa. …
  3. Ohita hydratut öljyt. Cronut. …
  4. Vaihda itäneeseen leipään. Itänyt viljaleipä. …
  5. Nosta. Painoharjoittelu. …
  6. Sano niin kauan makeutusaineille. …
  7. Tee kuidusta ystäväsi. …
  8. Vaihda ketsuppi salsaan.

Kuinka voin pienentää vatsaani 7 päivässä?

Lisäksi katso nämä vinkit vatsarasvan polttamiseen alle viikossa

  1. Sisällytä aerobisia harjoituksia päivittäiseen rutiinisi. …
  2. Vähennä jalostettuja hiilihydraatteja. …
  3. Lisää rasvaista kalaa ruokavalioosi. …
  4. Aloita päivä proteiinipitoisella aamiaisella. …
  5. Juo tarpeeksi vettä. …
  6. Vähennä suolan saantia. …
  7. Käytä liukoista kuitua.

Suositeltava: