Hyviä valintoja (syö 1 annos viikossa) ovat grouper, pallas, mahi mahi, snapper ja keltaevätonnikala. Vältettävät kalat ovat miekkakala, hai, oranssi rouva, marliini ja makrilli. Katso täydellinen luettelo napsauttamalla tätä. Raskaana olevien tai imettävien naisten syömän kalan tulee olla hyvin kypsennetty, äläkä koskaan käytä mikroa altouunia kalan kypsentämiseen.
Mitä kalaa voin syödä raskauden aikana?
Syö erilaisia mereneläviä, joissa on vähän elohopeaa ja runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten: Lohi . Sardellit . Silakka.
Muita turvallisia vaihtoehtoja ovat:
- katkarapu.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Moni.
- Kevyt tonnikalasäilykkeet.
Onko Mahi Mahi -kaloissa paljon elohopeaa?
Hyvät valinnat ovat turvallisia syödä yksi annos viikossa. Niihin kuuluvat sinikala, ryypyhkäpallas, pallas, mahi mahi, keltaevätonnikala ja snapper. Vältettäviä kaloja ei pidä syödä ollenkaan, koska niissä on korkeimmat elohopeapitoisuudet. Niihin kuuluvat kuningasmakrilli, marliini, hai ja miekkakala.
Mikä kala ei sovi raskaana oleville?
Raskauden aikana Food and Drug Administration (FDA) kehottaa sinua välttämään:
- Isosilmätonnikala.
- Kuningasmakrilli.
- Marlin.
- Orange roughy.
- Miekkakala.
- Hai.
- Tilefish.
Saatko kalaa raskaana?
Jos syöt liikaa elohopeaa, se voi olla haitallista sikiölle. Sinäpitäisi rajoittaa rasvaisia kaloja, koska niissä voi olla epäpuhtauksia, kuten dioksiineja ja polykloorattuja bifenyylejä. Jos syöt näitä liikaa, ne voivat olla haitallisia sikiölle.
