Et voi täysin estää OA:ta. Mutta voit auttaa vähentämään päivittäistä stressiä nivelissäsi. Tämä voi vähentää OA:n todennäköisyyttä tai pahentua. Itsestäsi huolehtiminen voi auttaa ehkäisemään nivelongelmia.
Miten nivelrikon puhkeamista voidaan estää?
Nivelrikon ehkäisy
- Harjoittelu. Vältä liikuntaa, joka rasittaa niveliäsi ja pakottaa ne kantamaan liiallista kuormitusta, kuten juoksua ja painoharjoituksia. …
- asento. Se voi myös auttaa säilyttämään hyvän asennon koko ajan ja välttämään pysymisen samassa asennossa liian pitkään. …
- Painonpudotus.
Voidaanko nivelrikko korjata luonnollisesti?
Et voi muuttaa nivelrikkoa, mutta voit tehdä asioita hallitaksesi kipuasi ja parantaaksesi oireitasi. Nivelrikko ilmenee, kun luiden välisenä pehmusteena toimiva suojarusto alkaa rispaantua ja kulua ajan myötä.
Mikä on nivelrikko ja miten sitä voitaisiin ehkäistä?
Yritä välttää turvonneen nivelen käyttöä vähintään 12–24 tunnin ajan. Vaurioituneen nivelen parantuminen auttaa vähentämään OA:n kehittymisen riskiä siellä tulevaisuudessa. Lisäksi niille, joilla on OA, väsymys voi lisätä kipua. Varmista, että nukut tarpeeksi joka yö.
Eteneekö nivelrikko aina?
Nivelrikko on etenevä tila, mikä tarkoittaa, että se pahenee ajan myötä. Jos lääkkeet ja muut hoidotei enää auta, leikkaus voi parantaa oireita ja elämänlaatua.
