5 Faktaa Mindfulnessista parempaan mielenterveyteen
- Se vapauttaa mielen. Yleensä mielemme ovat täynnä ajatuksia. …
- Saat sinut kosketuksiin kokemuksesi kanssa. Sikäli kuin kukaan tietää, sinulla on vain yksi elämä elettävänä. …
- Antaa sinulle uusia ideoita. …
- Se sisältää uteliaisuutta, avoimuutta ja hyväksyntää. …
- Se parantaa keskittymiskykyäsi.
Mitä ovat mindfulnessin 5 etua?
5 Mindfulnessin etua
- Vähentynyt märehtiminen. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness vähentää märehtimistä. …
- Stressin vähentäminen. …
- Ahdistuneisuuden, negatiivisen vaikutuksen ja tunnereaktiivisuuden väheneminen. …
- Mindfulness-meditaatio vaikuttaa kykyymme keskittää huomiomme ja tukahduttaa häiritseviä tietoja. …
- Tyytyväisyys ihmissuhteisiin.
Mitä ovat mindfulnessin kuusi hyötyä?
6 Mindfulnessin edut
- Parantaa työmuistia. Useiden tutkimusten mukaan mindfulness-meditaatio voi parantaa työmuistia. …
- Lisää tarkennusta. Mindfulness mahdollistaa keskittymisen laajentamisen. …
- Paremmat fiilikset. …
- Stressin vähentäminen. …
- Vähemmän märehtimistä. …
- Vahvemmat suhteet.
Mitä hyötyä mindfulnessista on?
Sen teoreettisia etuja ovat itsehillintä, objektiivisuus, vaikutuksensieto, lisääntynyt joustavuus, tasa-arvoisuus, parempi keskittymiskykyja mielen selkeys, tunneäly ja kyky suhtautua muihin ja itseensä ystävällisyydellä, hyväksynnällä ja myötätunnolla.
Miksi meidän pitäisi tietää mindfulnessista?
Miksi olla tietoinen? Mindfulness-käytännöt voivat auttaa meitä lisäämään kykyämme säädellä tunteita, vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. …Kun tulemme olemaan läsnä elämässämme ja suhteessa muihin, se voi auttaa meitä tekemään parempia päätöksiä, hallitsemaan tunteitamme ja olemaan enemmän mukana elämässä.
