2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Juoksijoilla, joilla on plica-oireyhtymä, on yleensä kipua juoksemisesta hyvin ennustettavalla aikavälillä. Esimerkiksi kipu ilmaantuu yleensä ennustettavan ajan tai etäisyyden aikana juoksun aikana. Pyörän paikallaan ajaminen tai ellipsin käyttö on siedettävää tai jopa kivutonta.
Voinko harjoitella plica-oireyhtymän kanssa?
Useimmat plica-oireyhtymän tapaukset reagoivat hyvin fyysiseen hoitoon tai kotiharjoitusohjelmaan. Näihin liittyy yleensä reisilihasten venyttely ja nelipäisen reisilihaksen vahvistaminen. Useimmat ihmiset alkavat tuntea helpotusta kuuden tai kahdeksan viikon kuluessa fysioterapia- tai harjoitusohjelman aloittamisesta.
Kuinka kauan kestää toipua plica-oireyhtymästä?
Leikkauksen jälkeen suosittelemme yleensä potilaita ottamaan asiat rennosti ja pohtimaan noin ensimmäisen viikon ajan ennen säännöllisten fysio-kuntoutushoitojen aloittamista (pari kertaa viikossa muutaman ensimmäisen viikon ajan). Useimmat potilaat toipuvat täysin enintään noin 6 viikossa.
Onko huono patellofemoraalinen oireyhtymä?
Tänään asiantuntijat, kuten Greg Lehman, Ontariossa asuva fysioterapeutti, neuvovat juoksijoille, joilla on liikakäyttövammat, mukaan lukien PFPS, juoksumaan niin paljon kuin pystyvät hyväksyttävällä kipualueella..
Auttaako polvituki plica-oireyhtymään?
Yksi menestyneimmistä uusista hammasraudoista plica-oireyhtymään ja Hoffan ylivoimaiseen rasvatyynyn törmäykseen on uusi DonJoy Reaction WEB -polvituki(Kuva 2). Tämä toimii kuormittamalla pehmytkudoksia polvilumpion ympärillä tasaamaan polvilumpion tukea ympäröivistä pehmytkudoksista.
Suositeltava:
Voinko juosta pohjeluun jännitysmurtuman kanssa?
Pehtoluun stressimurtuman jälkeen lääkärit neuvovat useimpia ihmisiä rajoittamaan murtuneen pohjeluun kohdistuvaa kuormitusta, etenkin varhaisessa vaiheessa. Kun jalka on tarpeeksi vahva aloittaakseen fysioterapian, urheilija voi kävellä tai juosta vain murto-osalla koko kehon painostaan.
Voinko lähettää vai voinko lähettää?
Sinä voit käyttää molempia vaihtokelpoisesti jos haluat, mutta jos haluat kuulostaa ystävälliseltä ja muodolliselta, käytä "voisi". "Voitko lähettää sen minulle?" saattaa kuulostaa töykeältä. Myös "voi" tarkoittaa kykyä tehdä jotain.
Voinko juosta viitenä päivänä viikossa?
Suosittelen yleensä viittä juoksupäivää viikossa ensimmäisen tai kahden vuoden juoksuvuoden aloittelijoille, loukkaantumis alttiille juoksijoille, joilla on historia (tai pelko) liikakuormitusvammoista ja monista vanhemmat juoksijat. Nuorten, edistyneiden ja kestävien juoksijoiden tulisi pyrkiä kuuden päivän (tai jopa seitsemän, jos valmentaja suunnittelee) päivään.
Voitko juosta bumbleride indie twinin kanssa?
Bumbleride Indie Twin on täydellinen kompromissi vanhemmille, jotka haluavat rattaat, jotka ovat turvallisia lenkkeilyyn mutta kätevät jokapäiväisessä käytössä. Vaikka siinä on tukevat, ilmatäytteiset renkaat juoksua varten, Bumbleride Indie Twin on kompaktimpi kuin useimmat lenkkeilyrattaat – varsinkin kun taitat sen yhdellä askeleella.
Voinko juosta repeytyneen PC:n kanssa?
Sinun tulee palata kohtuudella ja vetäytyä, jos tunnet kipua. Tyypillinen leikkauspotilas saattaa pystyä ajamaan pyörällä kolmen kuukauden iässä, aloittaa juoksun 5–7 kuukauden iässä ja palata kilpaurheiluun 8–12 kuukauden kuluttua. Täysi palautuminen voi kestää jopa kaksi vuotta.
