Jopa American Council on Exercise (ACE) tutkimus osoitti, että 20 minuutin trampoliiniharjoittelu kuluttaa yhtä paljon kaloreita kuin juokseminen 10 km/h saman ajan. Muita syitä, miksi trampoliinilla hyppääminen on hyvä harjoitus, ovat: Lisääntynyt verenkierto. Parempi tasapaino ja koordinaatio.
Kuinka kauan trampoliinilla kannattaa hypätä treeniä varten?
American Council on Exercise (ACE) uusi tutkimus osoittaa, että minitrampoliinilla pomppiminen alle 20 minuuttia on yhtä hyvä kuin juokseminen, mutta tuntuu parempi ja paljon hauskempaa.
Onko trampoliinilla hyppääminen parempi kuin juokseminen?
Nasan tutkimuksessa havaittiin, että trampoliinihyppy on 68 % tehokkaampi kuin juokseminen tai lenkkeily. Itse asiassa se osoittautui parhaaksi harjoitukseksi palauttaa astronautien menetetty luukudos, jonka painoton tila sai heidät menettämään 15 % luumassastaan.
Onko hyvä harjoitus hypätä trampoliinilla?
Trampoliinilla hyppiminen voi olla tehokas tapa parantaa fyysistä kuntoasi, ja se voi olla jännittävä tauko säännöllisestä harjoittelustasi. Nämä vähävaikutteiset harjoitukset voivat kasvattaa voimaa, parantaa sydämen terveyttä ja vakautta.
Tehostaako trampoliinilla hyppääminen vatsalihaksia?
Jokaisella hyppyllä taivutat ja vapautat ne lihakset, mikä johtaa siihen, että vatsalihaksistasi tulee kiinteämpi ja selkeämpi. Raportit ovat osoittaneet senpomppiminen trampoliinilla tarjoaa tehokkaamman ja tehokkaamman vatsaharjoittelun, joka ei rasita kehoasi yhtä paljon kuin istumaannousut tai rutistukset.
