2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Sitrulliinimalaatti on parasta ottaen tyhjään vatsaan optimaalisen imeytymisen varmistamiseksi. Liikuntapäivinä suosittelemme ottamaan yhden annoksen ensin aamulla ja toisen annoksen 30-40 minuuttia ennen harjoittelua.
Pitäisikö sinun ottaa sitrulliinia päivittäin?
Happi lihaksessa: Lihaksen happipitoisuuden parantamiseksi 6 tai useamman gramman ottaminen L-sitrulliinia päivässä seitsemän päivän ajan näyttää olevan tehokasta (22). Verenpaine: Verenpaineen parantamiseksi tutkimuksessa käytetty L-sitrulliinin vuorokausiannos on tyypillisesti 3–6 grammaa päivässä.
Onko sinun otettava sitrulliinimalaattia päivittäin?
Yleisen verenkierron terveydelle tutkimukset suosittelevat siksi 1000 mg L-sitrulliinia kolmesti päivässä, mutta urheilusuorituksen parantamiseksi lisäksi 6-8 grammalla sitrulliinimalaattia näyttää toimivan parhaiten.
Milloin sinun pitäisi ottaa sitrulliinia?
Milloin sinun pitäisi ottaa Citrulline? Sitrulliinia lisätään yleisimmin harjoittelua edeltäviin lisäravinteisiin. Saadaksesi parhaat tulokset, ota Citrullinea sisältävä lisäosa noin 30 minuuttia ennen harjoitteluasi. Monet ihmiset haluavat ottaa näitä lisäravinteita tyhjään vatsaan parantaakseen imeytymistä.
Pitäisikö sitrulliinia kierrättää?
Tämä sykli on välttämätön haitallisten yhdisteiden, kuten ammoniakin, poistamiseksi kehosta. Sitrulliinilla on myös tärkeä rooli sydän- ja verisuoniterveydessä ja lihasten rakentamisessa.
