Nimestään huolimatta F-vitamiini ei todellakaan ole perinteinen vitamiini. Se on rasva – kaksi rasvaa itse asiassa. Nimittäin alfa-linoleenihappo (ALA) ja linolihappo (LA). Ilman näitä rasvahappoja on mahdotonta elää terveellistä elämää.
Mihin FA-vitamiini on hyvä?
F-vitamiini koostuu kahdesta välttämättömästä omega-3- ja omega-6-rasvasta – ALA:sta ja LA:sta. Näillä kahdella rasvalla on tärkeä rooli säännöllisissä kehon prosesseissa, mukaan lukien immuunijärjestelmän toiminta, verenpaineen säätely, veren hyytyminen, kasvu ja kehitys.
Kuinka saan F-vitamiinia?
- Avokadot.
- Liha.
- Kalat, kuten lohi, taimen, makrilli ja tonnikala.
- Spirulina.
- versoja.
- Vehnänalkio.
- Pellansiemenöljy.
- Vilja-, pähkinä- ja siemenöljyt, kuten soijapapu, saksanpähkinät, seesami ja auringonkukka.
Onko F-vitamiini hyvä ihollesi?
F-vitamiinilla on monia etuja ihollemme suojaamisesta ja kosteuttamisesta sen rauhoittamiseen ja hehkun antamiseen. Tässä on vain muutamia esimerkkejä siitä, mitä F-vitamiini tekee iholle. Koska se muodostaa keramideja iholle, ne auttavat rakentamaan ihon ulointa kerrosta ja toimivat liiman tavoin pitämään solut yhdessä.
Onko G-vitamiinia?
G-vitamiini=uudelleenluokiteltu B2:ksi (riboflaviini) H-vitamiini=uudelleenluokiteltu biotiiniksi. I-vitamiini=ei tiedossa alkuperäistä nimeä. J-vitamiini=todettiin hyvin samank altaiseksi kuin G-vitamiini, joka luokiteltiin uudelleen B2-vitamiiniksi,joten se tunnetaan nykyään myös nimellä B2 tai riboflaviini.
