Asiantuntijat suosittelevat molempien kardioharjoittelutyyppien sisällyttämistä rutiiniin. Näin saavutat oikean tasapainon saavuttaaksesi tavoitteesi. HIIT sisältää vuorottelun lyhyiden intensiivisen ponnistuksen ja levon välillä, kun taas LISS on matalan intensiteetin harjoittelua suhteellisen helpolla tahdilla.
Mikä on parempi Liss vai HIIT?
Mitä eroja HIIT:n ja LISS Cardion välillä on? HIIT eli High-Intensity Interval Training on kestoltaan lyhyt (5-20 minuuttia) ja voimakkaampi. LISS eli Low-Intensity Steady-State on kestoltaan pidempi (30-60 minuuttia) ja intensiteetti alhaisempi. HIIT on myös tehokkaampi kalorienpoltto kuin LISS.
Polttaako Liss tai HIIT enemmän rasvaa?
Vaikka HIIT on viime kädessä tehokkaampi rasvanpoltto, siinä on saalis. HIIT vie paljon enemmän energiaa (kaloreita) ja vaatii enemmän palautumisaikaa kuin vakaan tilan kardio. … He pitävät LISSistä parempana leikkaamaan ylimääräistä rasvaa vaikuttamatta lihasten kasvuun ja estämättä palautumista painoharjoittelusta.
Onko Liss parempi rasvanpudotuksessa?
Tutkimus on osoittanut, että LISS-kardio voi auttaa polttamaan rasvaa tehokkaammin kuin intensiivisemmät harjoitukset. Se sopii hyvin kaikille kuntotasoille ja on erityisen hyödyllinen harjoitusmuoto kestävyystapahtumaan.
Kumpi on parempi rasvanpudotuskardio tai HIIT?
Tutkimuksen mukaan HIIT johtaa enemmän kehon rasvan vähenemiseen verrattunaperinteinen harjoitus. Kardio määritellään vakaan tilan harjoitukseksi, jossa sykkeesi nousee yli 50 % MHR:stäsi pidemmän aikaa.
