Useimmat lisäravinteet tulisi ottaa ruoan kanssa, jotta ne vähentäisivät vatsahäiriöiden riskiä ja ruoansulatuksen stimuloimiseksi ja imeytymisen parantamiseksi. Joillekin valituille ei todellakaan ole väliä, jos otat ne tyhjään vatsaan.
Mitä tapahtuu, jos otat lisäravinteita tyhjään vatsaan?
"Vitamiinien ottaminen tyhjään vatsaan voi usein häiritä ruoansulatuskanavaa", sanoo gastroenterologi Christine Lee, MD. "Monet ihmiset kokevat vatsakipuja, pahoinvointia ja jopa ripulia."
Kuinka kauan voin syödä lisäravinteen ottamisen jälkeen tyhjään vatsaan?
Lääkkeiden ottaminen tyhjään mahaan tarkoittaa, että sinun tulee ottaa pillerit 2 tuntia ennen syömistäsi tai 2 tuntia syömisen jälkeen.
Mitä ravintolisiä ei saa ottaa yhdessä?
Vitamiinit ja lisäravinteet, joita ei pidä ottaa yhdessä
- Magnesium ja kalsium/monivitamiini. Monet ihmiset haluavat ottaa magnesiumia iltaisin, koska se voi edistää rauhallisuuden tunnetta ja tukee lihasten rentoutumista. …
- D-, E- ja K-vitamiinit. …
- Kalaöljy & Gingko Biloba. …
- Kupari ja sinkki. …
- Rauta ja vihreä tee. …
- C- ja B12-vitamiini.
Voinko ottaa kaikki vitamiinini kerralla?
Voit-mutta se ei todennäköisesti ole hyvä idea. Joidenkin lisäravinteiden optimaalinen imeytyminen voi riippua vuorokaudenajasta. Ei vain tiettyjen vitamiinien, kivennäisaineiden tai muiden lisäravinteiden ottaminenyhdessä voivat myös vähentää imeytymistä ja aiheuttaa haitallisia yhteisvaikutuksia, jotka voivat olla haitallisia terveydelle.
