Abductor-lihas abductor-lihas 22441. Lihaksen anatomiset termit. Ihmiskehossa adductor longus on luurankolihas, joka sijaitsee reidessä. Yksi lonkan adduktorilihaksista, sen päätehtävänä on lisätä reisi ja sitä hermottaa obturaattorihermo. Se muodostaa reisiluun kolmion mediaalisen seinämän. https://en.wikipedia.org › wiki › Adductor_longus_muscle
Adductor longus lihas - Wikipedia
ryhmä sijaitsee reiden sivupuolella ja siirtää reittä poispäin kehon keskilinjasta. Näitä lihaksia ovat piriformis, superior gemellus, inferior gemellus, tensor fasciae latae tensor fasciae latae Lihaksen anatomiset termit
The tensor fasciae latae (tai tensor fasciæ latæ tai aiemmin tensor vaginae femoris) on reiden lihas. Yhdessä pakaralihaksen kanssa se vaikuttaa iliotibiaaliseen nauhaan ja on jatkuva iliotibiaalisen alueen kanssa, joka kiinnittyy sääriluun. https://en.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_muscle
Tensor fasciae latae lihas - Wikipedia
sartorius, gluteus medius gluteus medius Pakaralihas, yksi kolmesta pakaralihaksesta, on leveä, paksu, säteilevä lihas. Se sijaitsee lantion ulkopinnalla. Sen takimmaisen kolmanneksen peittää gluteus maximus, sen kaksi kolmasosaa pakaralihaksen aponeuroosi, joka erottaa sen pinnallisesta faskiasta ja ihokudoksesta.https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
ja gluteus minimus -lihakset.
Mikä harjoitus vaikuttaa sieppaajiisi?
Liikkeesi: Keskity harjoituksiin, jotka pakottavat adduktorisi suorittamaan ensisijaisen tehtävänsä: Vedä reisiäsi kohti kehosi keskiviivaa. Lääkepallon puristaminen polvien väliin seinäistunnon aikana on ihanteellinen adduktoriharjoittelu. Muita ovat sumokyykky, sivukyykky ja adductor-sivulankku.
Mitkä lihakset ovat sieppaajia?
Kaksi tärkeää sieppaajaa ovat gluteus minimus ja gluteus medius. Käännymme taakse katsomaan niitä. Tässä ovat lyhyet rotaattorilihakset, jotka olemme jo nähneet, quadratus femoris, obturator internus ja gemelli ja piriformis. Nyt lisätään kuvaan gluteus minimus.
Missä ovat abductor- ja adductor-lihakset?
Abductor- ja adductor-lihaksesi ovat lantiossasi ja reisissäsi ja toimivat synkronoituna, jotta voit siirtää jalkojasi sivusuunnassa. Sieppaajalihaksesi ovat vastuussa jalkasi siirtämisestä pois kehosi keskiviivasta, kun taas adduktorit ovat vastuussa jalan siirtämisestä takaisin kehosi keskiviivaa kohti.
Miksi sieppaajani sattuu?
Lonkkajännetulehdus, tendinopatia tai sieppaajan repeämät johtuvat usein ylikäytöstä urheilun aikana, jotka vaativat paljon hyppäämistä. Lonkkajännetulehdus voi johtua myös, jos lähellä olevat tukilihakset ovat liian heikkoja tai liian vahvoja aiheuttaen lihasepätasapainon. Jänteen liikakäyttö voi myös aiheuttaa pieniä mikrorepeämiä jänteessä.
