Paleo-ruokavalio sisältää tyypillisesti vähärasvaista lihaa, kalaa, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä – ruokia, joita aiemmin voitiin saada metsästämällä ja keräilemällä. Paleo-ruokavalio rajoittaa elintarvikkeita, joista tuli yleisiä, kun maanviljely syntyi noin 10 000 vuotta sitten. Näitä ruokia ovat maitotuotteet, palkokasvit ja viljat.
Mikä ruokavalio on kuin luolamiehen ruokavalio?
Paleo-ruokavalio kutsutaan joskus "luolamiehen ruokavalioksi", koska se juontaa juurensa esi-isiemme ruokavalioista. Se perustuu ihmisten ravinnonlähteisiin paleoliittisen alueen aikana, joka ulottui noin 2,5 miljoonasta vuodesta 10 000 vuoteen.
Mikä ruokavalio on lähimpänä Välimeren ruokavaliota?
DASH-ruokavalio keskittyy hedelmien, vihannesten, täysjyväviljatuotteiden ja vähärasvaisten maitotuotteiden syömiseen sekä punaisen lihan ja makeisten minimoimiseen.
Mitä ruokavaliota ravitsemusasiantuntijat suosittelevat?
“Syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, kuten tofua tai lohta, täysjyvätuotteita (kaurapuuro tai kvinoa ovat hyviä vaihtoehtoja) ja terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa ja oliiviöljyä. Hän ehdottaa myös kalorien vähentämistä rajoittamalla sellaisia ruokia, joita ei tarvitse olla ruokavaliossasi, kuten alkoholia.
Mitä ruokia on esi-isien ruokavaliossa?
Mitä esi-isien ruokavalio sisältää? Esi-isien ruoat ovat yleensä yksittäisiä, kokonaisia ainesosia, kutenkuten kala, vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet. Ne ovat yleensä ravinteita sisältäviä, maidottomia, eikä niissä ole lisä- ja säilöntäaineita. Esi-isien ruoat ovat niitä, jotka voidaan korjata maasta, kalastaa tai metsästää.
