Ei ole paljon lopullista tietoa nautittavasta kollageenista, mutta alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että lisäravinteet voivat auttaa rakentamaan laihaa lihasmassaa; parantaa ihon kosteutta ja joustavuutta; vähentää ihon ryppyjä; ja vähentää nivelkipua ja/tai jäykkyyttä – vaikka hyötyjen saaminen voi kestää vähintään kolme kuukautta …
Tekeekö kollageenin nauttiminen mitään?
Jotkin tutkimukset osoittavat, että kollageenilisän käyttö useiden kuukausien ajan voi parantaa ihon kimmoisuutta (eli ryppyjä ja karheutta) sekä ikääntymisen merkkejä. Toiset ovat osoittaneet, että kollageenin nauttiminen voi lisätä iän myötä heikentävien luiden tiheyttä ja parantaa nivel-, selkä- ja polvikipuja.
Mitä sivuvaikutuksia kollageenin sisäisellä otolla on?
Siitä huolimatta nämä lisäravinteet näyttävät olevan turvallisia useimmille ihmisille. Kollageenilisät voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten paha makua suussa, närästystä ja kylläisyyttä. Jos sinulla on allergioita, muista ostaa lisäravinteita, jotka eivät ole valmistettu kollageenilähteistä, joille olet allerginen.
Pitäisikö sinun ottaa kollageenia suun kautta?
Oraaliset kollageenilisät myös lisävät ihon kimmoisuutta, kosteutusta ja ihon kollageenitiheyttä. Kollageenilisä on yleensä turvallista ilman raportoituja haittavaikutuksia. Lisätutkimuksia tarvitaan lääketieteellisen käytön selvittämiseksi ihon estesairauksissa, kuten atooppisessa ihottumassa, ja optimaalisen annostuksen määrittämiseksihoito-ohjelmat.
Kuinka usein minun pitäisi nauttia kollageenia?
Ei ole virallisia ohjeita siitä, kuinka paljon kollageenia tulisi ottaa päivässä. Yleensä ihon ja hiusten terveyden parantamiseksi 2,5-10 grammaa kollageenipeptidejä voidaan ottaa suun kautta 8-12 viikon ajan päivittäin. Niveltulehdusta varten 10 grammaa kollageenipeptidejä voidaan ottaa päivittäin 1-2 annokseen jaettuna noin 5 kuukauden ajan.
