2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Ei ole paljon lopullista tietoa nautittavasta kollageenista, mutta alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että lisäravinteet voivat auttaa rakentamaan laihaa lihasmassaa; parantaa ihon kosteutta ja joustavuutta; vähentää ihon ryppyjä; ja vähentää nivelkipua ja/tai jäykkyyttä – vaikka hyötyjen saaminen voi kestää vähintään kolme kuukautta …
Tekeekö kollageenin nauttiminen mitään?
Jotkin tutkimukset osoittavat, että kollageenilisän käyttö useiden kuukausien ajan voi parantaa ihon kimmoisuutta (eli ryppyjä ja karheutta) sekä ikääntymisen merkkejä. Toiset ovat osoittaneet, että kollageenin nauttiminen voi lisätä iän myötä heikentävien luiden tiheyttä ja parantaa nivel-, selkä- ja polvikipuja.
Mitä sivuvaikutuksia kollageenin sisäisellä otolla on?
Siitä huolimatta nämä lisäravinteet näyttävät olevan turvallisia useimmille ihmisille. Kollageenilisät voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten paha makua suussa, närästystä ja kylläisyyttä. Jos sinulla on allergioita, muista ostaa lisäravinteita, jotka eivät ole valmistettu kollageenilähteistä, joille olet allerginen.
Pitäisikö sinun ottaa kollageenia suun kautta?
Oraaliset kollageenilisät myös lisävät ihon kimmoisuutta, kosteutusta ja ihon kollageenitiheyttä. Kollageenilisä on yleensä turvallista ilman raportoituja haittavaikutuksia. Lisätutkimuksia tarvitaan lääketieteellisen käytön selvittämiseksi ihon estesairauksissa, kuten atooppisessa ihottumassa, ja optimaalisen annostuksen määrittämiseksihoito-ohjelmat.
Kuinka usein minun pitäisi nauttia kollageenia?
Ei ole virallisia ohjeita siitä, kuinka paljon kollageenia tulisi ottaa päivässä. Yleensä ihon ja hiusten terveyden parantamiseksi 2,5-10 grammaa kollageenipeptidejä voidaan ottaa suun kautta 8-12 viikon ajan päivittäin. Niveltulehdusta varten 10 grammaa kollageenipeptidejä voidaan ottaa päivittäin 1-2 annokseen jaettuna noin 5 kuukauden ajan.
Suositeltava:
Onko päiväunet hyvä sinulle?
Tutkimukset osoittavat, että iltapäiväunet sopivat mainiosti myös aikuisille. Sinun ei tarvitse tuntea oloa laiskaksi päiväunien nauttimiseen. Lyhyet päiväunet iltapäivällä voivat parantaa muistia, parantaa työsuoritusta, kohottaa mielialaa, tehdä sinusta virkeämmän ja lievittää stressiä.
Onko seisomapöydät hyvä sinulle?
Seisomapöydät tarjoavat useita terveyshyötyjä, mukaan lukien: Seisominen polttaa enemmän kaloreita kuin istuminen. Tämä tarkoittaa, että seisominen koko työpäivän ajan voi auttaa vähentämään painonnousuriskiä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että verensokeripiikit laskivat ihmisillä, jotka käyttivät seisomapöytää.
Onko viina hyvä sinulle?
Kohtalainen alkoholinkäyttö voi tarjota joitain terveyshyötyjä, kuten: Vähentää riskiäsi sairastua ja kuolla sydänsairauksiin. Vähentää mahdollisesti iskeemisen aivohalvauksen riskiä (kun aivojen v altimot ahtautuvat tai tukkeutuvat, mikä heikentää vakavasti verenkiertoa) Mahdollisesti vähentää diabeteksen riskiä.
Onko varmistaminen hyvä sinulle?
Ensure – Ravitsemukselliset edut Ensure on suunniteltu huolellisesti sisältämään kaikki ravitsemuksellisesti tasapainotetun terveysjuoman tärkeimmät ainesosat. Lisäksi energian ja korkealaatuisen proteiinin lähteenä Ensure sisältää 28 välttämätöntä vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka auttavat pitämään sinut vahvana ja terveenä.
Onko pienet olutmäärät hyvä sinulle?
Lyhyesti sanottuna oluen juomisen terveysvaikutukset ovat ristiriitaiset. Vaikka pienet määrät voivat liittyä hyötyihin, runsaalla tai humalahakoisella juomisella on kielteisiä terveysvaikutuksia. Näitä ovat lisääntynyt alkoholinkäyttöhäiriön, masennuksen, maksasairauden, painonnousun, syöpien ja kuoleman riski.
