Vaikka aiemmin hyväksyttiin, että lasten ei pitäisi aloittaa kuntoilua ennen kuin he ovat murrosiässä, noin 12- tai 13-vuotiaana, monet asiantuntijat ovat nyt yhtä mieltä siitä, että 7- tai 8-vuotiaat vuoden ikäinen saa heitellä terästä niin kauan kuin lapsi on tarpeeksi kypsä ja ohjelma suoritetaan asianmukaisesti koulutetun ja …
Missä iässä voi aloittaa painojen nostamisen?
Useimmat lapset ovat valmiita aloittamaan tarkoituksellisen voiman kasvattamisen 7 tai 8-vuotiaana, molemmat asiantuntijat ovat samaa mieltä.
Voiko 14-vuotias nostaa painoja?
Tämä mielessä, perusasioihin keskittyminen ja siitä hauskanpito on painonnostoa harrastavan 14-vuotiaan harjoituksen ytimessä. Aloittelijoille on hyvä aloittaa kehonpainoharjoituksia, kuten punnerruksia, kyykkyjä ja seinäistumia. Edistyneemmät teini-ikäiset voivat käyttää vapaita painoja tai koneita harjoittaakseen lihaksiaan.
Voiko painonnosto hidastaa lapsen kasvua?
Yksi suurimmista painonnostoon liittyvistä myyteistä on, että se hidastaa kasvuasi. Mitään tutkimuksia ei ole koskaan osoitettu, että painonnosto hidastaa tai estää kasvua. … Tärkeimmät näkökohdat lapsena treenatessa ovat valvonta, harjoitustekniikka, kevyet painot ja korkeat toistot 12, 15 ja jopa 20 toiston alueella.
Onko huono nostaa painoja 15-vuotiaana?
Painojen nostamisesta teini-iässä voi olla hyötyä, kunhan olet turvassa. Vanhempana, jos mietit, onko paino15-vuotiaalle harjoittelu on terveellistä ja turvallista, vastaus on yksinkertainen: Kyllä, kunhan teini on vastuussa siitä.
