Päivittäinen painonvaihtelu on normaalia. Keskimääräisen aikuisen paino vaihtelee jopa 5 tai 6 kiloa päivässä. Kaikki riippuu siitä, mitä ja milloin syöt, juot, harjoittelet ja jopa nukut.
Mihin aikaan päivästä painat eniten?
Punnittele itsesi aamulla Saat tarkimman painon punnitsemalla ensin itsesi aamulla. "[Punnitse itsesi aamulla on tehokkainta], koska sinulla on ollut riittävästi aikaa sulattaa ja käsitellä ruokaa ("yön paastosi").
Painotko raskaammin päivän päätteeksi?
Normaaleissa olosuhteissa olemme kaikki raskaampia päivän päätteeksi. Ei lihavampi, vaan raskaampi. Luonnollinen vaihtelu tarkoittaa, että joku minun k altaiseni voi helposti painaa 3-4 kiloa (6,6-8,8 lbs) enemmän yöaikaan. Siksi meidän on parasta astua vaa'alle joka kerta samaan aikaan päivästä.
Kuinka paljon painat enemmän yöllä kuin aamulla?
Tämä aiheuttaa ongelmia, koska painolla on taipumus vaihdella keskimäärin 2-4 kiloa päivän aikana. Numero, jonka näet ensimmäisenä aamulla, voi olla kaukana numerosta, jonka näet keskipäivällä tai ennen kuin pääsi osuu tyynyyn. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olet todella lisännyt kehosi rasvaa.
Onko huono punnita itsesi päivän päätteeksi?
Itsesi punnitseminen päivittäin, puhumattakaan kolmesta tai useammasta kertaa päivässä, on lyhyesti sanottuna pakkomielteistä. Suurin osaravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit vannovat, että se on henkisesti epäterveellistä ja monien tekijöiden vuoksi huono tapa seurata painoasi.
