2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Jerte Picota Kirsikat ovat tämän kesän superruokaa. Niillä on monia terveyshyötyjä, mikä tekee niistä entistä houkuttelevampia. Nämä hedelmäiset aarteet ovat täynnä 8 vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja kaliumia. Niissä on myös runsaasti antioksidantteja pitämään luut vahvoina ja ihon elinvoimaisena.
Mitä eroa on Picota-kirsikoilla ja tavallisilla kirsikoilla?
Picota-kirsikat erottuvat luonnollisesti varrestaan poimittaessa, jolloin niistä käytetään nimitystä "varrettomat" tai "ruodettomat" kirsikat. Termi "Picota" tarkoittaa "huippua" - tämä viittaa kirsikoiden muotoon, jonka päässä on pieni piikki.
Mitkä kirsikat ovat terveellisimmät?
Hapakkaat kirsikat ovat terveellisiä kokonaisia hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti kuitua, kaliumia, beetakaroteenia ja antioksidantteja. Neljännes kupissa kuivattuja kirsikoita sisältää 15 % kuidun RDA:sta. Kirsikat sisältävät myös kaliumia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, A-, C-, B6-, E-vitamiineja ja foolihappoa. Hapakaskirsikoissa ei käytännössä ole rasvaa eikä natriumia.
Onko oikein syödä kirsikoita joka päivä?
Kirsikat ovat rikkaita antioksidantteja. Nämä ovat luonnollisia kemikaaleja, jotka voivat auttaa kehoasi käsittelemään päivittäisiä soluvaurioita. Tuhoa voi johtua normaali aineenvaihdunta, tulehdus, harjoitus, tupakointi, saastuminen tai säteily. Jotkut tutkimukset osoittavat, että sekä makeat että hapokkaat kirsikat auttavat vähentämään tätävahinko.
Ovatko kuivatut kirsikat hyviä painonpudotukseen?
Painonhallinta
Ihmiset, jotka haluavat laihtua, haluavat pitää mielessä muutamia asioita kuivatuista kirsikoista. Kuituista huolimatta kuivattujen kirsikoiden ei tiedetä olevan erityisen täyttäviä. Tämä tarkoittaa, että on helppo syödä liikaa, jolloin kulutetaan liikaa kaloreita.
Suositeltava:
Onko lakat hyviä sinulle?
C-vitamiinin lisäksi lakat sisältävät rikkaita E-vitamiinia, joka on tehokas antioksidantti, joka suojaa ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta, jotka hyökkäävät proteiineja, kuten kollageenia vastaan. Pohjimmiltaan auttaa sinua ehkäisemään ryppyjä, kuivumista ja haalistuvaa ihoa.
Onko paahdetut maapähkinät hyviä sinulle?
Paahdetut, suolatut maapähkinät sisältävät runsaasti natriumia, jonka terveydenhuollon ammattilaiset yhdistävät sydänsairauksiin. Paahdettujen, suolattujen maapähkinöiden syöminen osana tasapainoista ruokavaliota on kuitenkin kunnossa. Kuten useimpien ruokien kohdalla, avain pähkinöiden nauttimiseen on syödä niitä kohtuudella osana terveellistä, kaloripitoista ruokavaliota.
Onko nuudelit hyviä sinulle?
Suurin osa pikanuudeleista on vähän kaloreita, mutta myös vähän kuitua ja proteiinia. Ne ovat myös tunnettuja korkeasta rasva-, hiilihydraatti- ja natriumpitoisuudestaan. Vaikka voit saada joitain mikroravinteita pikanuudeleista, niistä puuttuu tärkeitä ravintoaineita, kuten A-vitamiini, C-vitamiini, B12-vitamiini ja paljon muuta.
Onko kurkut hyviä sinulle?
Ravinteet. Kurkut on pakattu niiden kanssa. Vain yhdessä kupissa kurkkuviipaleita saat 14–19 % K-vitamiinista, jota tarvitset päivän aikana. Saat myös B- ja C-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kuparia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia.
Onko pistaasipähkinät hyviä sinulle?
Pistaasipähkinän terveysedut Molemmilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Ne voivat vähentää mahdollisuuttasi sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Pistaasipähkinät ovat täynnä kuituja, kivennäisaineita ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa pitämään verensokerisi, verenpaineesi ja kolesterolisi kurissa.
