Jalkapallo vaatii suurta lihaskestävyyttä sillä sprintti, potkiminen, hyppääminen, suunnanvaihto ovat osa jalkapalloa ja kaikki toiminnot on suoritettava monta kertaa pelin harjoittelun aikana.
Miksi tarvitsen lihaskestävyyttä jalkapallossa?
Koska jalkapallo on anaerobinen urheilulaji, joka vaatii lyhyitä ja voimakkaita voimanpurkauksia ja lyhyitä palautumisjaksoja, urheilijoilla on oltava sekä lihasvoimaa että kestävyyttä vastustaakseen väsymystä, välttäen loukkaantumisia, ja kestää pidempään pelissä.
Tarvitsetko jalkapalloilijat kestävyyttä?
Aerobinen kestävyyskunto on yksi jalkapalloilijoiden tärkeimmistä fyysisen kunnon ominaisuuksista. Pelaajien on kyettävä ylläpitämään korkeaa intensiteettiä 90 minuutin pelin ajan. … Pelaajat tarvitsevat myös hyvää ketteryyttä, voimaa, voimaa ja joustavuutta.
Miten jalkapallo parantaa lihaskestävyyttä?
5 askelta jalkapallon kestävyyden rakentamiseen
- Rakenna pohja juoksulla.
- Tee intervallitreeniä.
- Käytä rekvisiitta, kuten nopeustikkaita, kartioita ja rajapylväitä.
- Tee yhdistelmäharjoituksia pienemmillä painoilla ja suuremmilla toistoilla.
- Harjoittele 5v5-peleillä.
Mitkä urheilijat tarvitsisivat lihaskestävyyttä?
Mitkä urheilulajit vaativat lihaskestävyyttä?
- juoksu,
- Pyöräily,
- Uinti,
- Triathlon ja duathlon,
- hiihto,
- Soutu.
