Mitä on krooninen unenpuute? Yksinkertaisimmillaan krooninen unenpuute viittaa tapaukseen, jossa uni on riittämätön tai unettomuus kokee pitkään aikaan. Krooninen univaje voi vaihdella vakavuudeltaan.
Mitä tapahtuu, kun sinulla on krooninen univaje?
Jotkut vakavimmista mahdollisista krooniseen unenpuutteeseen liittyvistä ongelmista ovat korkea verenpaine, diabetes, sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta tai aivohalvaus. Muita mahdollisia ongelmia ovat liikalihavuus, masennus, vastustuskyvyn heikkeneminen ja alempi sukupuolihalu. Krooninen unettomuus voi jopa vaikuttaa ulkonäköösi.
Kuinka monta tuntia krooninen univaje on?
Jopa lääketieteen alalla tutkimuksissa voidaan käyttää erilaisia teknisiä määritelmiä univajeelle, koska jotkut luokittelevat sen seitsemän tunnin ajaksi tai vähemmän, kun taas toiset käyttävät kuusi tuntia unen rajana.
Kuinka korjaat kroonisen univajeen?
Lisävihjeitä nukkumiseen
- Pidä säännöllinen uni-heräämisjakso. …
- Vältä kofeiinia, alkoholia ja nikotiinia neljästä kuuteen tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Älä harjoittele kahden tunnin kuluessa nukkumaanmenosta. …
- Älä syö suuria aterioita kahden tunnin sisällä nukkumaanmenosta.
- Älä nuku päiväunet klo 15 jälkeen.
- Nuku pimeässä, hiljaisessa huoneessa, jossa on mukava lämpötila.
Voiko unenpuute aiheuttaa kroonista?
Varsinkinriittämätön uni on yhdistetty useiden kroonisten sairauksien ja tilojen kehittymiseen ja hoitoon, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, liikalihavuus ja masennus.
