Se on herkullista, mutta silti paljon kaloreita ja sokeria. Hunaja on herkullinen, terveellisempi vaihtoehto sokerille. Muista valita korkealaatuinen merkki, koska jotkut heikompilaatuiset voivat olla sekoitettuna siirappiin. Muista, että hunajaa tulee käyttää vain kohtuudella, sillä se sisältää silti paljon kaloreita ja sokeria.
Mitä tapahtuu, jos syöt lusikallisen hunajaa joka päivä?
Huolimatta hunajan terveyshyödyistä, se on korkea sokeripitoisuus - mikä voi olla haitallista terveydelle. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että runsassokerinen ruokavalio voi liittyä liikalihavuuteen, tulehduksiin, insuliiniresistenssiin, maksaongelmiin ja sydänsairauksiin (23, 24).
Mitä hyötyä on lusikallisen hunajaa syömisestä?
Tässä on joitain terveyshyötyjä, joita raakahunajalla on tarjota:
- Hyvä antioksidanttien lähde. Raaka hunaja sisältää joukon kasvikemikaaleja, jotka toimivat antioksidantteina. …
- Antibakteeriset ja antifungaaliset ominaisuudet. …
- Paranna haavat. …
- Kasvinravinteiden voimalaitos. …
- Apua ruoansulatusongelmiin. …
- Rauhoittaa kurkkukipua.
Kuinka paljon hunajaa päivässä on terveellistä?
Noin 50 ml hunajaa päivässä on optimaalinen, eikä sitä pitäisi kuluttaa enempää. Jos sinulla on kuitenkin terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat hunajaa osaksi ruokavaliotasi.
Onko ok syödä raakaa hunajaa?
Se on turvallistajotta ihmiset kuluttavat sekä raakaa että tavallista hunajaa, vaikka on hyvä idea välttää lisättyä sokeria sisältäviä hunajatyyppejä. Sekä raaka että tavallinen hunaja voivat sisältää pieniä määriä Clostridium botulinum -bakteeria. Nämä bakteerit voivat aiheuttaa botulismia, joka on harvinainen ruokamyrkytyksen muoto.
