Kuukautiskipuja (dysmenorrea) ovat sykkiviä tai kouristelevia kipuja alavatsassa. Monilla naisilla on kuukautiskipuja juuri ennen kuukautisia ja niiden aikana. Joillekin naisille epämukavuus on vain ärsyttävää.
Onko normaalia vatsakipuja kuukautisten aikana?
Monet naiset kokevat vatsakramppeja ennen tai kuukautiskierron aikana. Silti on myös mahdollista saada kuukautisten jälkeisiä kouristuksia. Kuukautisten jälkeistä tuskallista kouristelua kutsutaan toissijaiseksi dysmenorreaksi. Se on yleisempää aikuisiässä.
Kuinka paljon kipua on normaalia kuukautisten aikana?
Kahden tai kolmen päivän kuukautiskipuja pidetään normaalina. Kouristukset voivat alkaa samana päivänä tai juuri ennen verenvuodon alkamista, mutta niiden ei pitäisi jatkua kuukautisten loppuun asti.
Mikä auttaa alavatsakipuihin kuukautisten aikana?
Lämmitystyynyn, lämpökääreen tai kuumavesipullon asettaminen vatsallesi tekee ihmeitä kuukautiskipujen lievittämisessä. Löydät nämä tuotteet apteekista tai verkosta. Jatkuva lämmön käyttö voi toimia yhtä hyvin kuin ibuprofeeni dysmenorrean kivun lievittämiseen. Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan.
Mitä minun pitäisi syödä kuukautiskipujen vähentämiseksi?
ruokavalio
- Papaija on runsaasti vitamiineja.
- Ruskea riisi sisältää B-6-vitamiinia, joka voi vähentää turvotusta.
- Saksanpähkinät, mantelit ja kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti mangaania, mikä helpottaakouristukset.
- Oliiviöljy ja parsakaali sisältävät E-vitamiinia.
- Kana, kala ja lehtivihannekset sisältävät rautaa, jota menetetään kuukautisten aikana.
