Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä ateria-ajoista rentoa ja nautinnollista yhteistä aikaa mieluummin kuin kiireistä kokemusta muiden toimintojen välillä
- Istu lasten kanssa aterioiden aikana. …
- Tee ruokailuajasta päivän kohokohta. …
- Kestävä.
Miten luot positiivisen rennon ilmapiirin ruokailun aikana?
Positiivisen ateriaympäristön helpottaminen
- Syö samaan aikaan, joka päivä.
- Luo tila, jossa ateriat ja välipalat järjestetään.
- Kehitä ruokailurutiineja ja varmista johdonmukaisuus.
- Syö lasten kanssa.
- Keskity ruokaan syödessäsi.
- Varaa lounas peliajan jälkeen.
Kuinka valmistat positiivisen ja rentouttavan aterian?
Älä koskaan käytä ruokaa rangaistuksena tai palkkiona. Ei keskustella ruoasta suhteessa lapsen painoon tai kokoon. Elintarvikkeita ei merkitä hyviksi/huonoksi/puhtaiksi/roskaiksi; sen sijaan puhu 'jokapäiväisestä' ja 'joskus/hoitoruoista'. Kunnioitamme lasten ruokahalua ja mieltymyksiä, äläkä koskaan pakota lapsia syömään.
Kuinka vanhemmat voivat luoda positiivisen ruokailuympäristön?
Säännölliset ateria- ja välipalaajat
Säännölliset ateria- ja välipalaajat luovat terveellisen rutiinin. Jos lapsesi syövät silloin, kun siltä tuntuu, he eivät välttämättä ole nälkäisiä, kun on aikataulun mukaisen aterian tai välipalan aika. He voivat myös syödä liikaa päivän aikana.
Miten saan astiat miellyttämään lastani?
Tee ruoasta houkutteleva
- Ota huomioon ruoan lämpötila. Useimmat lapset eivät pidä erittäin kuumasta tai kylmästä ruoasta.
- Harkitse ruoan rakennetta. …
- Harkitse elintarvikeväriä. …
- Tarjoile erimuotoisia ruokia. …
- Tasapainota ruoan makuja. …
- Sisällytä jokaiselle aterialle joitain hyvin pidettyjä ruokia. …
- Esittele uusia ruokia tuttujen ruokien kanssa. …
- Tarjoile uusi ruoka useita kertoja.
