Yliharjoittelu tapahtuu, kun henkilö osallistuu liikaa fyysiseen harjoitteluun liian vähän lepoa ja palautumista kovan harjoituksen jälkeen. Tästä aiheutuva lihaksiin, niveliin ja luihin kohdistuva rasitus aiheuttaa väsymystä ja arkuutta, joka lopulta vaikuttaa suorituskykyyn.
Onko lihasten ylikuormittaminen pahasta?
Lihasten toistuva rasittaminen ilman lepoa ei anna kehollesi tarpeeksi aikaa korjata pieniä rasituksia ja vammoja, joita luonnollisesti kertyy harjoittelun aikana. Lepopäivien poistaminen voi saada näistä pienistä vammoista kasvamaan suuriksi ongelmiksi. Lisäksi ylirasitus voi pahentaa vanhoja vammoja.
Kuinka kauan kestää toipua ylikuormituksesta?
Toipuminen. Yksittäiset palautumisajat vaihtelevat. Jos pidät täydellisen tauon toiminnasta, voit odottaa parannuksia 2 viikon kuluttua. Voi kuitenkin kestää jopa 3 kuukautta ennen kuin olet täysin parantunut.
Voitko sairastua lihasten ylikuormituksesta?
Harjoittelu liian paljon tai liian voimakas voi aiheuttaa tällaisia lihasvaurioita. Samoin voi olla kuivuminen, auton murskaantuminen, kaatuva rakennus tai Superman/Supergirl, putoaminen ja makaaminen liikkumattomana pitkään, etenkin päihtyneenä, sähköiskun saaneena tai myrkyllisen käärmeen puremana.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
