Wei Zhenin vuonna 2017 julkaistun meta-analyysin alaryhmäanalyysin tulokset osoittivat, että suun kautta otettava D-vitamiini 3 lisäravinteet voi alentaa systolista ja diastolista verenpainettapotilailla, joilla on essentiaalinen hypertensio, mutta se ei voi vaikuttaa verenpainetasoon ihmisillä, joilla ei ole verenpainetautia.
Alentaako D-vitamiini verenpainetta?
Voimme kuitenkin päätellä, että D-vitamiinilisä ei vaikuta verenpaineeseen lyhyellä aikavälillä. Tämän meta-analyysin tulokset osoittavat, että D-vitamiinilisän käyttö ei alenna verenpainetta yleisväestössä.
Alentaako sinkki verenpainetta?
Tutkijat havaitsivat, että sinkki vaikuttaa lihaksiin, endoteelisoluihin ja sensorisiin hermoihin yhdessä vähentäen kalsiumin määrää lihaksissa ja saamalla ne rentoutumaan. Tämä puolestaan johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon ja verenpaineen laskuun.
Mikä vitamiini voi alentaa verenpainetta verenpainetaudissa?
C-vitamiini. Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijoiden mukaan suuret C-vitamiiniannokset - keskimäärin 500 mg päivässä - voivat saada aikaan pienen verenpaineen laskun. C-vitamiini voi toimia diureettina, joka poistaa ylimääräistä nestettä kehosta. Tämä voi auttaa alentamaan painetta verisuonissasi.
Kuinka voin alentaa verenpainettani minuuteissa?
Jos verenpaineesi onkohonnut ja haluat nähdä välittömän muutoksen, makaa makuulle ja hengitä syvään. Näin alennat verenpainetta muutamassa minuutissa, mikä auttaa hidastamaan sykettäsi ja alentamaan verenpainetta. Kun tunnet stressiä, vapautuu hormoneja, jotka supistavat verisuonia.
