A: Lyhyt vastaus on kyllä - on mahdollista olla hyväkuntoinen ja ylipainoinen, jopa lihava. On todella tärkeää ymmärtää, mitä "kunto" tarkoittaa ja mitä "ylipaino" tarkoittaa terveytesi suhteen. Jälkimmäinen määritellään tyypillisesti kehon massaindeksillä (BMI), joka on yleinen pituuteen ja painoon perustuva kehon rasvan mitta.
Voiko olla hyväkuntoinen, kun olet epäterve?
Koska kirjaa tai vartaloa ei voi arvioida sen kannen perusteella: "On mahdollista olla kunnossa, mutta epäterveellinen", sanoo Lawrence Creswell, M. D., sydän. Mississippin yliopiston lääketieteellisen keskuksen kirurgi ja innokas juoksija, pyöräilijä ja uimari. Erityisesti miehet ovat vaarassa olla epäterveellisiä urheilijoita.
Mistä tiedät oletko lihava vai hyväkuntoinen?
BMI-luku on suunniteltu antamaan sinulle käsitys siitä, kuinka paljon rasvaa sinulla on painon ja pituuden suhteena. Se mitataan ottamalla painosi kilogrammoina ja jakamalla se pituutesi metreinä neliöllä. Lukema 30 tai yli tarkoittaa, että olet lihava. 40-vuotiaana tai sitä korkeampi lukema on vakava liikalihavuus.
Voiko rasva olla urheilullista?
"Sinulla voi olla joku, jolla on korkea BMI (painoindeksi), joka harjoittelee, ja joku, jolla on alhainen BMI, joka ei harrasta, ja korkean BMI:n harrastaja voi olla paljon, paljon terveempi ihminen." Mutta tähän ylimääräiseen painoon liittyy riskejä jopa urheilijoilla. … Itse asiassa lihaksen kasvattaminen, joka painaa enemmän kuin rasva, voi kerätä ylimääräisiä kiloja.
Onko painolla väliä, jos oletsopii?
Jotkut tutkijat väittävät lihavuus ei vaikuta terveyteen niin kauan kuin olet kunnossa, mikä tarkoittaa, että sydämesi ja keuhkosi ovat vahvat. … Mitä tulee terveyteen ja hyvinvointiin, lihavuudella voi olla enemmän merkitystä kuin kuntolla. Ja tietysti useimmille ihmisille lihavuus liittyy kuntoon, koska ylipaino voi tehdä harjoituksesta paljon vaikeampaa.
