Paras tapa reagoida tunneperäiseen mitätöintiin on tehdä toiselle selväksi, että hän mitätöi sinut emotionaalisesti. Jos tämä ei auta eivätkä he ymmärrä vahvistuksen tärkeyttä selityksistäsi, voit kääntyä terapia DBT kohtaan. DBT-terapia antaa tunteillesi tilaa olemassaololle.
Miksi sitä kutsutaan, kun joku hylkää tunteesi?
Emotionaalinen mitätöiminen on jonkun ajatusten, tunteiden tai käyttäytymisen hylkäämistä tai hylkäämistä. Se sanoo jollekulle: "Tunteillasi ei ole väliä. Sinun tunteesi ovat väärät." Emotionaalinen mitätöinti voi saada sinut tuntemaan olosi merkityksettömäksi tai järjettömäksi. Se voi olla monimuotoista ja tapahtua milloin tahansa.
Kuinka käsittelet emotionaalista mitätöintiä?
Opi antamaan itsellesi myötätuntoa ja ala tutkia ja tunnistaa, miltä sinusta todella tuntuu, sen sijaan, että luottaisi muiden sanoihin. Vain sinä tiedät miltä sinusta tuntuu. Itsehoitoon osallistuminen ja terveiden ja tukevien ihmisten löytäminen elämääsi on hyvä askel toipumisessa työkyvyttömyydestä.
Mistä tiedät, jos joku mitätöi tunteesi?
Huomaamaton mitätöijä: Yleisin, kun joku jättää sinut kokonaan huomiotta. Tuomion mitätöiminen: Tämä on tapaus, jossa ihmiset tuomitsevat sinut koko ajan. Mitätöinnin hallinta: Jos joku muu hallitsee toimiasi. Sotavoimainenmitätöijät: jotka kieltäytyvät kuuntelemasta tarinaasi.
Miten vastaat, kun kumppanisi mitätöi tunteesi?
Yksi ensimmäisistä asioista, jonka voit tehdä, on pyytää kumppaniltasi anteeksi käyttäytymistäsi. Jos sinusta tuntuu pah alta mitätöidä heidän tunteitaan menneisyydessä, anna heille, että olet pahoillasi on hyvä alku. Tämän jälkeen voit oppia keskustelemaan tunteista terveellisemmin.
