Magnesiumlisät tulisi ottaa aterioiden yhteydessä. Magnesiumlisän ottaminen tyhjään mahaan voi aiheuttaa ripulia.
Onko parempi ottaa magnesiumia aamulla vai illalla?
Siksi magnesiumravintolisiä voit ottaa mihin aikaan päivästä tahansa, kunhan pystyt käyttämään niitä jatkuvasti. Joillekin lisäravinteiden ottaminen heti aamulla voi olla helpointa, kun taas toiset saattavat huomata, että niiden ottaminen illallisen kanssa tai juuri ennen nukkumaanmenoa toimii hyvin heille.
Milloin magnesiumia ei pidä ottaa?
Riskit. Ihmisten, joilla on diabetes, suolistosairaus, sydänsairaus tai munuaissairaus, ei tule ottaa magnesiumia ennen kuin keskustelet asiasta terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Yliannostus. Magnesiumin yliannostuksen merkkejä voivat olla pahoinvointi, ripuli, matala verenpaine, lihasheikkous ja väsymys.
Imeytyykö magnesium parhaiten tyhjään mahaan?
Yleensä magnesiumlisät tulisi ottaa lähellä ateriaa vatsavaivojen välttämiseksi. Jos kuitenkin käytät magnesiumia laksatiivina, se tulee ottaa tyhjään vatsaan vesilasillisen kera tuntia ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen.
Mikä on paras tapa imeä magnesiumia?
Vinkkejä magnesiumin imeytymisen parantamiseen
- kalsiumia sisältävien ruokien vähentäminen tai välttäminen kaksi tuntia ennen tai jälkeen magnesiumpitoisten ruokien syömisen.
- välten sinkkiä suuria annoksialisäravinteet.
- D-vitamiinin puutteen hoitoon.
- raakojen vihannesten syöminen kypsentämisen sijaan.
- tupakoinnin lopettaminen.
