Tässä on joitain asioita, jotka voivat helpottaa kramppeja:
- Reseptivapaa kipulääke, kuten ibuprofeeni (Advil), naprokseeni (Aleve) tai asetaminofeeni (tylenoli). …
- Harjoitus.
- Lämmitystyynyn laittaminen vatsallesi tai alaselkään.
- Kuumassa kylvyssä.
- Orgasmin saaminen (itsen tai kumppanin kanssa).
- Lepo.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos kuukautiskrampini ovat sietämättömiä?
Miten voin hallita kipua?
- Harjoi säännöllisesti. Vuoden 2015 tutkimuksen tulokset osoittivat, että 30 minuutin aerobinen harjoittelu kolme kertaa viikossa vähensi merkittävästi kuukautiskipujen vaikeutta 8 viikon aikana.
- Käytä lämpötyynyä. …
- Hallitse stressiäsi. …
- Liota kuumassa kylvyssä. …
- Ota lisäravinteita. …
- OTC-kipulääke.
Kuinka pääset eroon tuskallisista kuukautiskipuista?
Kuinka lopettaa kuukautiskrampit
- Juo enemmän vettä. Turvotus voi aiheuttaa epämukavuutta ja pahentaa kuukautiskipuja. …
- Nauti yrttiteetä. …
- Syö tulehdusta estäviä ruokia. …
- Ohita herkut väliin. …
- Tavoittele kofeiinitonta. …
- Kokeile ravintolisiä. …
- Käytä lämpöä. …
- Harjoitus.
Mikä lievittää kuukautiskipuja nopeimmin?
Ota pyöreä tyyny, joka ei ole liian korkea. Makaa selällesi ja pidä tämä tyyny polviesi alla. Pidä jalkasisuora, ei korkeampi tai matalampi, koska se voi vaikuttaa verenkiertoon. Jos sinulla ei ole pyöreää tyynyä, voit kääriä pyyhkeen tai minkä tahansa muun kankaan ja pitää sen polvien alla.
Pahentaako makuulla kouristuksia?
Vatsallaan makaaminen voi painaa vatsaasi, mikä saa aikaan enemmän verta, tohtori Wider kertoi Glamourille. Joten jos olet taipuvainen vuotamaan tai pidät vain todella lakanoistasi, pysy nukkumassa kyljelläsi.
