Pehtoluun stressimurtuman jälkeen lääkärit neuvovat useimpia ihmisiä rajoittamaan murtuneen pohjeluun kohdistuvaa kuormitusta, etenkin varhaisessa vaiheessa. Kun jalka on tarpeeksi vahva aloittaakseen fysioterapian, urheilija voi kävellä tai juosta vain murto-osalla koko kehon painostaan.
Milloin voin juosta pohjeluun stressimurtuman jälkeen?
Stressimurtumasta parantuessa pelin nimi on välttää painoa kantavaa liikuntaa useiden viikkojen ajan. Useimmat lääkärit suosittelevat 6-8 viikkoa, jotta stressimurtuma paranee täysin.
Mitä harjoitusta voin tehdä pohjeluun stressimurtuman kanssa?
Matalavaikutteinen 'ristiharjoittelu', mukaan lukien uinti, syvän veden juoksu ja pyöräily ylläpitää aerobista perustaa hidastamatta paranemista. Pohjeluun jännitysmurtuma ei aiheuta pitkäaikaisia vaikutuksia, kunhan se hoidetaan asianmukaisesti ja syy tunnistetaan ja siihen puututaan.
Voinko juosta stressimurtuman kanssa?
Vaikka voit juosta stressimurtumalla, sinun ei pitäisi - niin tekeminen yksinkertaisesti viivästyttää paranemista ja johtaa todennäköisesti kompensoivaan vammaan juoksumuodon muuttamisesta. Mitä nopeammin stressimurtuma diagnosoidaan ja hoidetaan, sitä nopeammin urheilija voi palata toimintaan.
Kuinka kauan pohjeluun stressimurtuman paraneminen kestää?
Stressimurtumat johtuvat usein lihasten määrän tai intensiteetin lisääntymisestä.toimintaa liian nopeasti. Paraneminen: Paraneminen kestää tavallisesti noin 6 viikkoa.
