Ruoat, joissa on paljon karkearehua Kuitua tai karkearehua löytyy lähes kaikista kasviruoista, mukaan lukien täysjyvät, hedelmät, vihannekset, pavut, pähkinät ja siemenet. Jotkut näistä ruoista ovat kuitenkin luonnostaan enemmän karkearehua kuin toiset.
Mitkä hedelmät ja vihannekset sisältävät karkearehua?
Muut karkearehut tai ravintolähteet, joissa on runsaasti karkearehua
- Viljat - kaurapuuro, lesehiutaleet.
- Vihannekset - Pinaatti, parsakaali, porkkanat.
- Palkokasvit- linssit, pavut.
- Jyvät – vehnäleseet, ohra, ruskea riisi.
- Hedelmät - päärynä, omena, banaani, mansikat, appelsiinit.
- Kuivatut hedelmät - rusinat, aprikoosit, taatelit ja luumu.
Onko perunoissa karkearehua?
Antaaksemme sinulle käsityksen perunoiden vaikutuksesta päivittäiseen kuidun saantiisi: Keskikokoinen uuniperuna kuorineen sisältää noin 5 g kuitua (noin 16 % aikuisen päiväsaannista, noin 20 % nuorelle ja 25 % alakouluikäiselle lapselle).
Mitkä ruoat tarjoavat karkeaa ravintoa ruokavaliossamme?
Kuitu, joka tunnetaan myös nimellä "karkearehu", on se osa ruoasta, jota elimistö ei sulata. Sitä on saatavilla vain kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten jalostamattomat viljat, täysjyväjauhot, hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet ja palkokasvit, kuten herneet, pavut ja linssit.
Mikä on karkearehutoiminto?
Se on tärkeä ravinnonlähde hyödyllisille bakteereillemeidän suolistossamme. Täydellinen vaihe vaiheelta vastaus: Karkea rehu on ruuan sisältämä kuitumainen ja sulamaton aines, joka auttaa ruoan ja jätetuotteiden kulkeutumista suoliston läpi. Se myös imee vettä liikkuessaan paksusuolen läpi.
