2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Parhaat Serratus-harjoitukset
- Ab:n käyttöönotto.
- High Bear Crawl.
- Luettelopuserros.
- Yksipuolinen rintapuristin.
- Dumbbell Pullover.
- Scapular taso sivuttaiskohotus.
- Kääntyvät käsipainot.
Mikä on paras harjoitus serratus anteriorille?
Harjoituksia, jotka tuottavat korkeimman MVIC:n serratus anteriorille, ovat:
- dynaaminen halaus. …
- push-up plus. …
- scaption ulkoisella kierrolla. …
- diagonaalinen PNF (olkapään taivutus, vaakasuora taivutus, ulkoinen rotaatio) …
- olkapään sieppaus lapaluun yli 120 asteen kulmassa.
Tekevätkö punnerrukset anteriorin serratusin?
Vuoden 2016 tutkimuksessa havaittiin, että punnerrusten tekeminen leveämmällä käsien asettelulla voi myös työstää serratus anterior -lihasta kovemmin kuin tavallinen punnerrus. Tämä usein laiminlyöty lihas, joka ulottuu yläkylkiluille, auttaa sinua liikuttamaan käsiäsi ja olkapäitäsi. Se tukee myös niska- ja selkälihaksia.
Mikä on 100 punnerrusta päivässä -haaste?
100 punnerrusta Challenge on juuri sitä miltä se kuulostaa: haaste kehittää voimaasi ja kestävyyttäsi niin, että voit tehdä 100 punnerrusta peräkkäin. Saatavilla on jopa Sata Pushups -koulutusohjelmaa, jonka avulla pääset sinne alle kahdessa kuukaudessa (ja se on täysin ilmainen).
Kuinka serratus anterior aktivoidaan?
Harjoituksia, jotka yhdistävät lapaluunylöspäin suuntautuva kierto, takakallistus ja protraction ovat ihanteellisia aktivoimaan serratus anterior. On myös hyödyllistä sisällyttää ketjuharjoituksia, joissa käsi kiinnitetään pintaan lattian tai seinän läpi.
Suositeltava:
Miten pidättäminen kotona tehdään?
Käyttö: Ota kulho; lisää 3 ruokalusikallista grammaa jauhoja, 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua. Lisää siihen ripaus kurkumajauhetta. Sekoita kaikki ainekset hyvin ja levitä sitä sairastuneille alueille ja anna kuivua 10-15 minuuttia.
Mitä kilpikonnat syövät kotona?
Useimmat kilpikonnat ovat kaikkiruokaisia, mikä tarkoittaa, että ne syövät sekä lihaa että kasveja . Box kilpikonnat Box kilpikonnat Elinkaari ja saalistus Aikuisten laatikkokilpikonnien keskimääräinen elinikä on 50 vuotta, kun taas merkittävä osa elää yli 100 vuotta.
Voitko sävyttää hiukset kotona?
Sävyaineet muuttavat hiusten värin pohjasävyä, mutta eivät nosta sävyä. … Mitä enemmän peset hiuksesi, sitä useammin sinun on sävytettävä ne. Voit joko sävyttää sen kotona tai mennä salonkiin korjaamaan. Voit käyttää sävytykseen kolmea erilaista tuotetta:
Voinko kuoriutua munan kotona?
Munien siitostaminen kotona voi olla hauska projekti niille, jotka haluavat kasvattaa takapihaparviaan. Kananmunien inkubointi kestää 21 päivää ja vaatii munahautomon lämpötilan, kosteuden ja kananmunien kääntymisen säätelyyn. Voinko siittää munia ilman hautomoa?
Kuka tahtoo isän kotona ja poissa?
Nicholas Smith on kuvitteellinen hahmo australialaisessa saippuaoopperassa Home and Away. Hän esiintyi ensimmäisen kerran jaksossa, joka esitettiin 18. maaliskuuta 1999, Matt Juarezin roolissa vieraana, ja sitten hän palasi vakituisena hahmona 26.
