2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Raskauden ravitsemussuunnitelman tulee sisältää:
- optimaalinen proteiinin saanti kasvi- ja eläinlähteistä, kuten kalasta, kanasta, kananmunista ja linsseistä.
- kuitupitoisia hiilihydraatteja, sellaisista lähteistä kuin kaura, bataatit ja hedelmät.
- terveellisiä rasvoja lähteistä, kuten avokadoista, pähkinöistä, siemenistä, oliiviöljystä ja jogurtista.
Kuinka paljon minun pitäisi syödä 6 kuukauden raskaana?
Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana useimpien naisten ei tarvitse syödä ylimääräistä ruokaa antaakseen vauvalleen kaiken tarvitsemansa. Suositeltu päivittäinen kalorien saanti naiselle on noin 2 000 kaloria päivässä. Kun saavut kolmannelle kolmannekselle, saatat tarvita 200 ylimääräistä kaloria riippuen siitä, kuinka aktiivinen olet.
Mihin on kiinnitettävä huomiota 6 kuukauden raskauden aikana?
Mitä tulee välttää raskauden aikana
- Vältä tupakointia tai savun saastuttamia paikkoja raskauden aikana.
- Vältä alkoholia raskauden aikana.
- Vältä alikypsennettyä tai raakaa kalaa tai lihaa.
- Vältä pehmeitä juustoja ja deli-lihaa.
- Vältä kahvia yli 2 kupillista päivässä.
- Vältä kävelyä ja seisomista pitkiä tunteja yhtäjaksoisesti.
Mitä ei saa syödä viimeisenä raskauskuukautena?
11 ruokaa ja juomaa, joita tulee välttää raskauden aikana – mitä ei saa syödä
- Korkean elohopeapitoinen kala. Elohopea on erittäin myrkyllinen alkuaine. …
- Alikypsennetty tai raaka kala. Tämä on vaikea sinulle sushi-faneille,mutta se on tärkeä asia. …
- Alikeypsennetty, raaka ja prosessoitu liha. …
- Raakoja kananmunia. …
- Luomuliha. …
- Kofeiini. …
- Raakoja versoja. …
- Pesumattomat tuotteet.
Mitä minun pitäisi syödä raskauden aikana, jotta vauvani olisi kaunis?
Joten, juuri sinua varten, olemme koonneet listan 10 ruoasta, joita voit syödä raskaana
- Meijerituotteet. …
- Munat Monet pitävät munia superruokina, koska ne ovat loistava vitamiinien, proteiinien ja kivennäisaineiden lähde. …
- Batteraatit. …
- palkokasvit. …
- Pähkinät. …
- appelsiinimehu. …
- Lehtivihannekset. …
- Kaurapuuro.
Suositeltava:
Voinko syödä kypsää papaijaa raskauden aikana?
Raaka tai puolikypsä papaija sisältää lateksia, joka voi aiheuttaa ennenaikaisia supistuksia ja joka voi olla vaarallista vauvallesi. Kypsässä papaijassa on kuitenkin runsaasti vitamiineja ja rautaa. Sen nauttiminen kontrolloidussa määrin ei aiheuta haittaa, mutta täysin välttää kypsymättömän papaijan syömistä raskauden aikana.
Voivatko kuudennen luokan opiskelijat saada unidien?
Oppilaat säästävät. UNiDAYS Ilmaiset alennukset kuudennen luokan opiskelijoille, korkeakoulu- ja yliopisto-opiskelijoille. Kuka on oikeutettu UNiDAYS-ohjelmaan? Ollaksesi kelvollinen Unidays-ohjelmaan sinun on oltava kuudennen luokan opiskelija, korkeakoulu- tai yliopisto-opiskelija ja sinulla on oltava voimassa oleva koulun tai yliopiston sähköpostiosoite (päättyy esimerkiksi ac.
Voinko raskauden aikana syödä kauraa?
Kaura on niin hyvää ruokaa, ja se sopii erityisen hyvin herkälle mahalle raskauden alkuvaiheessa. Ne tarjoavat kuitua, joka auttaa välttämään ummetusta ja peräpukamia ja edistävät tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää. Kuinka valmistan kauraa raskautta varten?
Mitä syödä paaston aikana?
Ruoat, joita voit syödä paaston aikana Vesi. Tavallinen tai hiilihapotettu vesi ei sisällä kaloreita ja pitää sinut nesteytettynä paaston aikana. Kahvi ja tee. Näitä tulee enimmäkseen syödä ilman lisättyä sokeria, maitoa tai kermaa. … Laimennettu omenaviinietikka.
Mitä minun pitäisi syödä täytön aikana?
16 täyteläistä ruokaa kovaan nousuun MUNAT. Munaa pidetään kultaisena standardina proteiinin suhteen. … PÄHKINÄT JA SIEMENET. Pähkinät ja siemenet ovat luonnon täydellinen kannettava välipala, varsinkin kun yrität saada lisää. … naudanliha.
