Soutulaitteet ovat myös hyviä, mutta oikeanlaista muotoa on käytettävä. Madeline Berky, nelinkertainen NCAA-soutumestari ja henkilökohtainen valmentaja, sanoo, että "soutuja on erinomainen kone polviongelmista kärsiville." Soutu koostuu kahdesta osasta - ajo ja palautuminen.
Mikä on paras kuntolaite huonoille polville?
Makaavat kuntopyörät uskotaan usein olevan yksi parhaista kuntoiluvälinevaihtoehdoista huonoille polville, koska niissä on kallistettu istuma-asento, joka vähentää painon kuormitusta ja polviin kohdistuvaa vaikutusta..
Onko soutulaitteen käyttö hyvä niveltulehduksille?
“Voit käyttää soutulaitetta jos sinulla on niveltulehdus selkärangassasi, hartioissasi tai lantioissasi – jos käytät ydinlihaksia pienten nivelten kulumisen estämiseksi, sanoo Florez. Istu pystyasennossa ja neutraalissa selkärangassa ja pidä vatsa- ja selkälihaksesi vedettyinä liikkuessasi.
Mikä kuntoiluväline on helpoin polvilleen?
Jos lenkkeilet tai juokset, juoksumatto voi rasittaa polviasi enemmän kuin elliptinen harjoituslaite. Mutta juoksumatolla käveleminen kohdistaa polviin suunnilleen saman määrän voimaa kuin elliptisellä koneella. Juoksumatot ovat yleensä käyttäjäystävällisempiä ja helpompia käyttää aloittelijoille.
Onko pyöräily hyvää polville?
"Pyöräily on vähävaikutteinen harjoitus", Shroyer sanoo. Tämä tarkoittaa, että pyöräilyrajoituksetvaikuttaa rasitukseen painoa kantaviin niveliin, kuten lantioon, polviin ja jalkoihin. Lisäksi liike auttaa voitelemaan niveliä, mikä vähentää kipua ja jäykkyyttä.
