2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Proteiinipitoiset ruoat
- vähärasvainen liha – naudanliha, lammas, vasikanliha, sianliha, kenguru.
- siipikarja – kana, kalkkuna, ankka, emu, hanhi, pensaslinnut.
- kala ja äyriäiset – kala, katkaravut, rapu, hummeri, simpukat, osterit, kampasimpukat, simpukat.
- munat.
- maitotuotteet – maito, jogurtti (erityisesti kreikkalainen jogurtti), juusto (erityisesti raejuusto)
Missä ruoissa on eniten proteiinia?
10 parasta proteiiniruokaa
- Nahaton, valkolihainen siipikarja.
- Laiha naudanliha (mukaan lukien sisäfilee, ulkofilee, pyöreä ulkofilee)
- Rasvaton tai vähärasvainen maito.
- Rasvaton tai vähärasvainen jogurtti.
- Rasvaton tai vähärasvainen juusto.
- Munat.
- Laiha sianliha (file)
- Pavut.
Missä hedelmässä on runsaasti proteiinia?
Eniten proteiinia sisältävät hedelmät
- Vieritä alas lukeaksesi kaikki. 1/12. Onko hedelmässä proteiinia? …
- 2 / 12. Guava. Guava on yksi proteiinirikkaimmista hedelmistä. …
- 3 / 12. Avokado. …
- 4 / 12. Jackfruit. …
- 5 / 12. Kiivi. …
- 6 / 12. Aprikoosi. …
- 7 / 12. Karhunvatukat ja vadelmat. …
- 8 / 12. Rusinat.
Onko banaani täynnä proteiinia?
Lähde. Yksi annos tai yksi keskikypsä banaani sisältää noin 110 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 1 gramma proteiinia, 28 grammaa hiilihydraattia, 15 grammaa sokeria (luonnostaan), 3 grammaa kuitua ja 450 mg kaliumia.
Mitkä ovat 5 parasta proteiinin lähdettä?
Tässä artikkelissa
- Seafood.
- Valkoisen lihan siipikarja.
- Maito, juusto ja jogurtti.
- Munat.
- Pavut.
- Sian sisäfilee.
- Soija.
- Laiha naudanliha.
