Alle puolet osallistujista ilmoitti lisääntynyttä kaasua pinton tai paistettujen papujen kanssa ensimmäisen viikon aikana, ja 19 %:lla oli lisääntynyt ilmavaivat mustasilmäisten herneiden kanssa ensimmäisen viikon aikana. Noin 3–11 % osallistujista ilmoitti lisääntyneestä ilmavaivat koko tutkimusjakson aikana, vaikka he söisivät porkkanoita, eivät papuja.
Aitavatko mustasilmäherneet kaasua kuin pavut?
Se voi olla vain tuuria, mutta mustasilmäiset herneet näyttävät olevan vähemmän todennäköisiä kuin mustapavut tai pavut aiheuttavat suolistokaasua, pienen tutkimuksen mukaan. … Kaikki palkokasvit sisältävät kuitua ja oligosakkarideiksi kutsuttuja aineita, joita ihmisen ruoansulatusentsyymit eivät pysty hajottamaan.
Aitavatko mustasilmäiset herneet ihmisille kaasua?
Joillekin ihmisille mustasilmäiset herneet voivat aiheuttaa vatsakipua, kaasua ja turvotusta, koska ne sisältävät raffinoosia, eräänlaista kuitua, joka voi edistää ruoansulatusongelmia (17).
Kuinka pääset eroon kaasuista papujen syömisen jälkeen?
5 tapaa välttää kaasua papuilla
- Ole hitaasti – lisää pavut hitaasti ruokavalioosi. Aloita muutamalla ruokalusikallisella ja lisää.
- Liota hyvin ja huuhtele hyvin. …
- Keitä pavut hyvin pehmeiksi. …
- Lisää ajwainia tai epatsoosia – molemmat nämä mausteet vähentävät kaasuntuotantoa – vannon epatsotin nimeen! …
- Pureskelu – syö hitaasti ja pureskele hyvin jokainen purema.
Mitkä pavut aiheuttavat vähiten kaasua?
Pavujen joukossa kansalliset instituutitHe alth (NIH) sanoo, että mustat pavut, tummansiniset pavut, munuaispavut ja pintopavut aiheuttavat todennäköisemmin kaasua. Black-eyed pavut toisa alta ovat vähiten kaasumaisia papuja Cleveland Clinicin mukaan.
