Yleisesti ottaen, jos sinulla on ollut ileostomia, sinun tulee juoda 10–12 lasillista nestettä joka päivä, välttäen alkoholia ja kofeiinia, jos mahdollista, sillä molemmilla on kuivuvia vaikutuksia. Sinulla pitäisi myös olla 500–1200 ml avannemäärää joka päivä.
Paras tapa pysyä säännöllisenä on liikunta, syödä terveellistä, kuitupitoista ruokavaliota ja juoda runsaasti vettä. Mutta jos sinulla on vaikeuksia mennä, tietyt ruoat voivat auttaa. Se ei ole ainoa tekijä, mutta kuitu, joka lisää ulosteen kokoa ja vesipitoisuutta, on avainasemassa.
Alla on joitain vinkkejä ja temppuja (jotka todella toimivat), joita käytän irtautuessani sosiaalisessa mediassa: Pistä puhelimesi pois ulottuvilta. … Aseta rajoja seuraamalla sosiaalisen median aikaasi. … Poista ilmoitukset käytöstä ja aseta virtuaaliset rajat.
Mikä on siis paras vaihtoehto? Asuttuani laajasti molemmissa kaupunginosissa pidän Barrancosta henkilökohtaisesti enemmän. Se on vain paljon maanläheisempi, eikä siinä ole Mirafloresin tuomaa kaupunkiliikennettä ja melua. Se on myös paljon vähemmän turisti, mutta siellä on paljon trendikkäitä paikkoja tutkittavaksi.
Voiko seksitön avioliitto selviytyä? Lyhyt vastaus on, että kyllä, seksitön avioliitto voi selviytyä – mutta se voi maksaa. Jos toinen kumppani haluaa seksiä, mutta toinen ei ole kiinnostunut, seksin puute voi johtaa läheisyyden ja yhteyden heikkenemiseen, katkeruuden tunteeseen ja jopa uskottomuuteen.
