Massasi kaasut johtuvat pääasiassa ilman nielemisestä syödessäsi tai juoessasi. Suurin osa mahakaasusta vapautuu, kun röyhtäilet. Paksusuolessasi muodostuu kaasua, kun bakteerit fermentoivat hiilihydraatteja – kuituja, tärkkelyksiä ja sokereita – joita ei sulateta ohutsuolessasi.
Miten pääsen eroon kaasusta vatsassani?
20 tapaa päästä eroon kaasukivusta nopeasti
- Päästä se ulos. Kaasun pitäminen voi aiheuttaa turvotusta, epämukavuutta ja kipua. …
- Jakkara. Suolen liike voi vapauttaa kaasua. …
- Syö hitaasti. …
- Vältä purukumia. …
- Sano ei oljelle. …
- Lopeta tupakointi. …
- Valitse hiilihapottomia juomia. …
- Poista ongelmalliset ruoat.
Mikä aiheuttaa paljon kaasua mahassa?
Ylemmän suolen kaasun muodostuminen voi johtua tavanomaista suuremman ilmamäärän nielemisestä, ylensyömisestä, tupakoinnista tai purukumista. Liiallinen alemman suoliston kaasu voi johtua siitä, että syö liikaa tiettyjä elintarvikkeita, ei pysty sulattamaan täysin tiettyjä ruokia tai häiriöstä paksusuolessa normaalisti esiintyvien bakteerien toiminnassa.
Mitkä ruoat auttavat vähentämään kaasuja?
syöminen raakana, vähäsokerisia hedelmiä, kuten aprikooseja, karhunvatukoita, mustikoita, karpaloita, greippejä, persikoita, mansikoita ja vesimeloneja. valita vähähiilihydraattisia vihanneksia, kuten vihreitä papuja, porkkanoita, okraa, tomaatteja ja bok choya. riisin syöminen vehnän tai perunoiden sijaan,koska riisi tuottaa vähemmän kaasua.
Miten saat itsesi pieruttamaan?
Ase polvilta rintaan. Makaa selälläsi, tuo polvet lähelle rintaasi. Työnnä leukasi rintaan ja pidä sitä 30 sekuntia. Tämä painaa vatsaa ja auttaa sinua vapauttamaan kaasua.
