Avokado, vadelmat ja sitruunat ovat ketoystävällisiä hedelmiä, kun niitä syödään kohtuudella. Hedelmien tiedetään sisältävän runsaasti hiilihydraatteja, joten saatat ajatella, että luonnon karkkia ei ole rajoitettu trendikkäälle, rasvaiselle ja vähähiilihydraattiselle ketogeeniselle ruokavaliolle. Mieti uudelleen. Oikeilla valinnoilla voit nauttia hedelmistä keto-ruokavaliolla.
Voitko syödä omenoita ketolla?
Omena päivässä saattaa pitää lääkärin loitolla, mutta sillä ei todellakaan ole sijaa keto-ruokavaliossa. Yhdessä keskikokoisessa omenassa on yli 20 g nettohiilihydraatteja – riittää, että jonkun koko päivän hiilihydraattimäärä riittää.
Voitko ketolla syödä niin paljon hedelmiä kuin haluat?
Bottom Line. Vähähiilihydraattista tai ketogeenistä ruokavaliota noudattavat ihmiset saattavat haluta välttää useimpia hedelmiä, koska se voi estää ketoosia. Muutamia vähähiilihydraattisia poikkeuksia ovat avokadot, tomaatit ja jotkut marjat.
Mitä hedelmiä et voi syödä ketossa?
Tässä on luettelo hedelmistä, joita tulee välttää keto-ruokavaliolla:
- Omenat (älä ylläty)
- Rypäleet.
- Banaanit.
- Päivämäärät.
- Mangot.
- Persikat.
- Ananakset.
- Rusinat.
Voinko syödä banaaneja ketogeenisellä ruokavaliolla?
Banaanit ovat terveellisiä, mutta runsaasti hiilihydraatteja, vaikka marjat voivat vaikuttaa ketoon. USDA:n mukaan yhdessä pienessä banaanissa on yli 20 g nettohiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että saatat tuhlata koko hiilihydraattimääräsi yhteen banaaniin.
